霜降是秋季的最后一个节气，这个时候就是秋冬季节的过渡时期，天气开始慢慢变冷，开始有霜。养生的原则当以“润燥、固表、益气”为主。民间素有“补冬不如补霜降”的说法，可见霜降节气养生之重要性。
霜降节气饮食应以滋阴润肺，调和脾胃为主。《素问·脏气法时论》曰:“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。少吃一些辛辣的食物，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防“上火”。多吃水果、蔬菜水分充足且滋阴润燥的水果宜多吃，如生梨、葡萄、香蕉、苹果、石榴、柚子、柠檬等。此外，霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、洋葱等。
霜降护好身体四部位。一、头部，寒气从头部入侵会引起感冒、头痛、鼻炎等。再加上秋冬季节，风比较大，建议出门戴帽子。二、肩膀，肩关节一旦受凉会导致气血凝滞，出现肩痛的症状。三、腹部，腹部是最容易被寒气击中的部位。上腹部受寒容易脾胃虚寒，影响消化；下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调，尤其经期，更要护好腹部。四、膝盖，因为气温变冷，很多人早上起来会感到膝关节冷、疼痛或者不灵活。其实是人体内的血液循环变慢，关节缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉。女生穿裙子，建议穿厚一些的裤袜。
霜降时节适合艾灸的穴位。涌泉穴：灸涌泉穴是关键。涌泉在脚心，是人体最低的位置，为足少阴肾经的井穴，可滋阴降火安眠，也就能缓解鼻干症状。
肺俞穴：是养生保健第一要穴，它可反映肺脏的气血盛衰及功能状态，灸此穴可调节脏腑功能，具有补益脾胃、调和气血阴阳、扶正培元、祛邪防病的功效。
命门穴：又名精宫，督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户，炙此穴适用于五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。
中脘穴：任脉之穴，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效，主治一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。
