善男子、善女人：霜降节气到了！一霜降节气：阳历每年十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210°时开始。农历在《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时天气渐冷，开始霜降。霜降节气：是二十四节气中第十八个节气，是秋季最后一个节气。
二霜降节气：霜降无霜，主来年饥荒。这说明不同季节，有着自然界的不同变化。人体与气候变化对生活也有着相互影响，人与自然界之间就应该保持着一种互动平衡。这种互动平衡，以中医养生角度看：要人体自身各部分之间正常生理功能平衡，还要人体自身功能与自然界物质交换过程相对平衡。五行学说认为：世界一切物质均是木、火、土、金、水五种基本物质运化生成。这五种物质间相互生克制化律因果关系，维持着自然界与人体生理协调平衡。
三霜降节气：属季秋，立冬前期。秋，在五行属金。秋，在五时(春、夏、长夏、秋、冬)为秋季。秋，在人体五脏(肝、心、脾、肺、肾)为肺。中医养生：四季五补。春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补。
四霜降节气：秋季要注意咽喉保养。如果平时喜欢饮食极端温度和极味道，特别秋季就会伤害咽喉，生发咽喉疾病等，及有关系疾病。如气管肺病及感冒、哮喘、心脑血管病、养护脾胃等。注意保湿润燥，早睡早起防悲疲。因人、因时、因地、因体质穿衣生活，不要过暖上火。要耐寒保氧运动，登高解愁，念佛宽心胸。当然练太极拳有氧运动、奇自行车心旷神怡。
五霜降节气：饮食养生选择：梨果润肺，百合防燥，蜂蜜补润，山药健益肺脾，银耳平补肺气，石榴、苹果补养滋润，枸杞益肾不衰，猪肚健脾暖胃生津等。另外，白色水果、玉米、莲子、芝麻、冬瓜、莲藕、苡米、山药、饮食及坚果、豆制品也是这个节气适宜饮食。霜降节气：民间医学认为：“冬补不如补霜降”，先“补重阳”后“补霜降”，秋季进补以“润燥、固表、益气”为主。栗子粥：栗子10克，粳米50克。煲粥食。功效：养脾健胃，补肾强筋，活血止血。用于女人月经量多或托尾，老人家腰腿酸痛、关节炎。百合杏仁粥：百合30克、杏仁12克、粳米50克，煲粥食时加白糖。功效：润肺止咳，清心安神，用于肺虚及病后虚热、干咳劳咳。红枣糯米粥：山药30克，苡米30克，荸荠20克，大枣6枚，糯米100克。煲粥食加白糖。功效：健脾胃，益气血，利湿止泻，生津止渴。用于体弱，贫血，营养不良，食欲不振，慢性肠炎等。莲子粥：莲子50克，粳米100克。煲粥食。功效：健脾止泻，益肾固涩，养心安神之功。用于脾虚食少，腹痛带下，遗精尿频，心烦失眠，健忘多梦。贝母粥：贝母15克，粳米15克，煲粥食时加冰糖。主治：肺虚久咳，痰少咽燥，肺热咳嗽，咯痰稠黄，咽喉肿痛。莲藕汤：排骨、莲藕、山药、料酒、盐、香菜各适量，煲汤饮。
六《黄帝内经》养生智慧：十二时养生(连载)：子时养生：晚上23～01点，这两个小时，是人体气流注于胆囊经，也是说这个时候是由胆囊经值班的。中医理论认为：子时是一阳初生，阳气开始生发。《黄帝内经》说：“凡十一脏皆取决于胆”的生发。人们常常会在20～22时容易犯困，可是过了23点以后人们反而精神了。是因为阳气在这个时候开始生发了。所以，这个时候，就必须睡觉，才能养阳气，才能使人体十一脏阳气通达充满。秋天忌悲，冬天忌恐：秋天要早卧早起，与鸡俱兴。忌悲，悲伤肺。冬天太阳出来后再起床，晨练也要等太阳升起东方。忌恐，恐伤肾。春秋是治病最好时节：春天是草活时节，秋天是草死时节。所以，春秋季节是容易犯病的时期，恰好这个季节是中医治疗顽固疾病和容易发生疾病最好时节。中医讲究因势利导，清袪湿气毒素、消除经脉障碍、调整气血运化、补充物质能量，促进人体自动修复功能而养生康健长寿。春捂秋冻：春天多穿点衣服，促进气血向人体外运行。如果春天受冷冻，容易受风寒，也容易造秋天生病。秋天穿衣以不冷为度，促进气血向人体内收藏。如果秋天过早穿棉衣，容易造上火，也容易造成来年春天生病。
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