睡眠对于人来说非常重要，其质量好坏直接影响人的精神和身体健康。那么，如果长期失眠会带来什么危害呢？如何用食补来提高睡眠质量？下面就一起来看看吧。
失眠的危害
1伤害心脏
长期睡眠不好或者熬夜的人群，因为休息不好生物钟紊乱，容易导致高血压以及冠心病，甚至引发心肌梗塞。
2加速器官老化
经常睡不好或熬夜，精神状态差，会让身体内部的各个器官加速老化，还会导致免疫力和记忆力的下降。
3易生病
如果你经常感冒，那很有可能是因为睡眠不好。研究表明，连续两个星期睡眠不足七小时的人，感冒的发病率比睡满八小时的人高三倍。
4脱发严重
熬夜是脱发的诱因之一，因为头皮毛囊产生毒素，所以头发会大量脱落。
5死亡率高
长期睡眠不足的人死亡率很高，尤其是猝死。
睡眠不好吃什么食物调理
1核桃
核桃适合任何人群食用，能治疗神经衰落以及失眠，健忘或者多梦等症状。
2莲子
每晚睡前，取三十个小莲子用水熬煮后加入些许盐服用，能安神补气，助睡眠。
3蜂蜜
滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中有助于睡前放松。
4小米
在所有的谷物中，小米富含的色氨酸物质是最丰富的。小米中含有大量淀粉，容易给人饱腹感，促进胰岛素的分泌提高大脑中的色氨酸数量，从而达到催眠的作用。
5香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能分泌促进睡眠的褪黑素外，还含有可让肌肉放松的镁元素。
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失眠会加速器官老化！这五种食物有助于促进睡眠——珠海市侯钧黄帝内经全息研究中心智慧生活
