湿气重的人，这4种水果每天换着吃，或助你排出湿气，甩掉大肚腩！1、苹果，苹果是我们生活中常见的一种水果，苹果具有健脾益胃、生津止渴的功效。经常吃苹果，有助于改善由于脾虚而造成的湿气重。而且苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，排出体内的垃圾和毒素。
高血脂患者不能吃肥肉、油炸食品、熏鱼熏肉、奶油等，坚果、烹调用油也应限量。也就是说，高脂（高脂肪、高胆固醇）食物要少吃。
脂肪有好坏之分，饱和脂肪酸和反式脂肪酸是坏脂肪（加工肉制品含量较多），不饱和脂肪酸是好脂肪。
一个人如果摄入过多坏脂肪，会增加血脂浓度，增加患冠心病和糖尿病的风险。
油脂经过高温加热或反复利用，就会产生致癌物，所以油炸油煎食品也要少吃。
2、木瓜，木瓜是一种热带水果，木瓜中含有丰富的维生素和矿物质，具有美容养颜等功效。经常吃木瓜不仅能够补充人体所需营养，还可以排出体内多余的湿寒，帮助我们甩掉大肚腩。
高血脂症一定要注意合理膳食，要坚持“四低一高”原则，即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖，高纤维”。
（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配，日常饮食中的主食中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。
（2）常吃蔬菜、水果和薯类，注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清胆固醇、提高高密度脂蛋白的作用，香菇和木耳有降低血清胆固醇及防治动脉粥样硬化的作用。
（3）常吃奶类、豆类及其制品，奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，高血脂患者奶类应以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，常食豆类及其制品还有降低血清胆固醇的作用。
（4）经常吃适量鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油；常吃水产品，尤其是海鱼，可摄入优质的蛋白质；应禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油、点心等。
3、火龙果，火龙果中含有丰富的花青素和膳食纤维，能够帮助人体促进肠胃蠕动，加速排出体内的湿气和毒素。另外花青素是一种抗氧化物质，具有美容养颜、抗衰老的功效。
4、桃子，桃子中含有丰富的维生素和矿物质，能够满足人体需要的营养。另外桃子还能够清除人体肠道垃圾，可以有效的预防便秘。有助于我们排出湿气，甩掉大肚腩。
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