湿气重的人,这4种水果每天换着吃,或助你排出湿气,甩掉大肚腩!1、苹果,苹果是我们生活中常见的一种水果,苹果具有健脾益胃、生津止渴的功效。经常吃苹果,有助于改善由于脾虚而造成的湿气重。而且苹果中含有丰富的膳食纤维,能够促进消化,排出体内的垃圾和毒素。
高血脂患者不能吃肥肉、油炸食品、熏鱼熏肉、奶油等,坚果、烹调用油也应限量。也就是说,高脂(高脂肪、高胆固醇)食物要少吃。
脂肪有好坏之分,饱和脂肪酸和反式脂肪酸是坏脂肪(加工肉制品含量较多),不饱和脂肪酸是好脂肪。
一个人如果摄入过多坏脂肪,会增加血脂浓度,增加患冠心病和糖尿病的风险。
油脂经过高温加热或反复利用,就会产生致癌物,所以油炸油煎食品也要少吃。
2、木瓜,木瓜是一种热带水果,木瓜中含有丰富的维生素和矿物质,具有美容养颜等功效。经常吃木瓜不仅能够补充人体所需营养,还可以排出体内多余的湿寒,帮助我们甩掉大肚腩。
高血脂症一定要注意合理膳食,要坚持“四低一高”原则,即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖,高纤维”。
(1)食物多样,谷类为主,粗细搭配,日常饮食中的主食中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食。
(2)常吃蔬菜、水果和薯类,注意增加深色或绿色蔬菜比例,大蒜和洋葱有降低血清胆固醇、提高高密度脂蛋白的作用,香菇和木耳有降低血清胆固醇及防治动脉粥样硬化的作用。
(3)常吃奶类、豆类及其制品,奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源,高血脂患者奶类应以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品,含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等,常食豆类及其制品还有降低血清胆固醇的作用。
(4)经常吃适量鱼、禽、瘦肉,少吃肥肉和荤油;常吃水产品,尤其是海鱼,可摄入优质的蛋白质;应禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油、点心等。
3、火龙果,火龙果中含有丰富的花青素和膳食纤维,能够帮助人体促进肠胃蠕动,加速排出体内的湿气和毒素。另外花青素是一种抗氧化物质,具有美容养颜、抗衰老的功效。
4、桃子,桃子中含有丰富的维生素和矿物质,能够满足人体需要的营养。另外桃子还能够清除人体肠道垃圾,可以有效的预防便秘。有助于我们排出湿气,甩掉大肚腩。
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