中老年人睡眠应该少吗
人们总认为老年人的睡眠时间少，这种看法不完全正确。的确，老年人一般夜里的睡眠时间只有5～6小时，但如果你为他做一个24小时睡眠脑电图检查就会发现，老年人常在白天有浅睡。我们经常能够看到，正在读报、看电视、听音乐的老年人渐渐低下了头，闭上了眼睛，有时甚至还会轻轻地打起鼾，流出口水。这就是老年人的浅睡，他们就是用这种方式弥补夜间睡眠不足的。
与失眠有关的疾病
失眠并不是一种独立的疾病。与失眠有关的疾病有200多种，最常见的也有80多种。
神经衰弱性失眠
伴有乏力头昏、心情烦躁、精神紧张、注意力分散。既容易兴奋又容易疲劳，头脑中经常出现杂乱的回忆和联想，难以摆脱。自己感到全身是病，但检查下来一切正常。其失眠的特点是入睡困难，正相慢波睡眠减少。
（2）焦虑性失眠
伴有不愉快的情绪整天对各种活动和事情过分担心和焦虑，忧心忡忡、烦躁不安、心悸气短、乏力自汗、肌肉紧张、全身不适。其失眠的特点是入睡难、多惊醒。在成年人中，焦虑的发病率为3％～5％，女性是男性的2倍。
更年期综合征引起的失眠
伴有心烦易怒、面色苍白、皮肤潮红、乏力自汗、头痛头晕、情绪波动注意力分散等其产生原因是绝经后体内雌激素水平急剧下降，引起一系列生理、心理变化，导致自主神经功能紊乱其睡眠特点是人睡难，夜间多醒，据统计，更年期妇女约有40％伴有失眠，严重的会彻夜不眠，服安眠药难以奏效。
脑动脉硬化引起的失眠
伴有头痛头晕、面色苍白、眼花耳鸣、记忆力减退等，对近事特别容易遗忘随着病情加重，还可出现精神症状和短暂性脑缺血，造成一侧肢体感觉异常及面瘫等。这种睡眠障碍的原因是脑动脉硬化和管腔狭窄造成大脑供血不足，神经细胞得不到充分营养而异常兴奋，其特点是多醒早醒，睡眠时间短，正相睡眠减少。
失眠的中老年人，睡前坚持补充3种营养素，赶走失眠，安睡到天亮
多糖
多糖物质是身体细胞的重要组成部分，同时为机体提供热量，也是大脑维持正常功能的必须营养素，失眠患者多大脑控制协调能力差，或出现神经紊乱。
对失眠有效果的主要是芝宁多糖这类的菌类多糖，芝宁多糖提取自药用赤芝，药用效果比较明显，调节神经内分泌紊乱，增强大脑、心脏活力，补血益气，提高免疫力，提高血清素水平，从根本上改善睡眠。
还有一类多糖，包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶等，它们不能被人体消化吸收，在肠道内形成废渣，被排出体外，但是它们对人体有很重要的功能。
氨基酸
我们的身体中六成是水，2成是蛋白质，肌肉和皮肤形成蛋白质，人在睡前摄取部分氨基酸，特别是色氨酸的话，睡眠质量可以明显得到改善。
这类氨基酸无法自身合成，只能通过外在补充，通常鸡肉、牛奶、香蕉中含量比较多，社区这类蛋白质后，大脑中会生成血清素，血清素能够抑制精神亢奋，，血清素分泌旺盛能刺激松果体分泌褪黑素，使睡眠效果更佳。
维生素B族
缺乏维生素B族会导致植物神经紊乱，人的睡眠质量会下降，出现失眠的症状，另外，缺乏维生素B族容易情绪波动，情绪时空也会导致睡眠质量下降，因此，平时注意维生素的补充。
