家住吉林的张女士，最近总是感觉哈欠不断，尤其早起后，依然无精打采。
本想着是“春困”所致，也就没太在意。
不料，在与好友打牌时，突然倒地不醒，送医后被诊为脑出血，需立即手术。
然而，当脑外科医生，打开她的颅腔时，大为震惊，因为其脑内血液，黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。
好在，经过治疗，张女士已经无大碍，还需要修养一段时间。
提醒：初春，身体出现一种异常，警惕血液已“粘稠如粥”，切莫当成春困
那就是——早起后，无精打采，晚上却精神抖擞。
人体，在经过一夜的休息后，在清晨起床后，应该是精神最好的时候。
如果，在早起后，依然没有精神，十分困倦，吃过早餐后，才慢慢开始好转，到了晚上，却精神更好。
那么，此时，要警惕是血粘粘稠所致。
这是由于，血液粘稠，会导致人体内，血液流动，相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑缺血缺氧，进而导致“春困”的出现。
此外，出现3个“迹象”，也是血液粘稠的表现
1、一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短、憋气等。
2、经常会出现暂时性视力模糊，尤其是中老年人。
3、夜间小腿易抽筋。
这2个时间，喝点水，可稀释血液，通血管
第一个：清晨，起床后
清晨，6：00-10:00，这个时间段，被称之为“魔鬼时间段”。
此时，占一天当中发生心脑血管意外的60%以上。
经过了一夜的休息，呼吸、出汗、排尿等，都会导致身体缺水，血液容易粘稠。
因此，在起床后，喝点水，可稀释血液，促进血液循环，预防改善血液粘稠，减少血栓的形成。
起床后，喝一小杯温开水，200ml左右，十分有必要。
第二个：夜晚，睡觉前
当夜晚，休息时，血液流动速度变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。
深夜，血液黏稠度开始升高，此时，人体处于睡眠状态，无法补水。
所以，最好在睡觉前，先给身体补充点水分。
一方面，可减少血液粘稠度，另一方面，也可滋润呼吸道，有助于睡眠。
需要注意的是，睡前喝水，不要喝太多，不要超过200ml。
否则，睡前喝太多水，容易导致起夜，影响睡眠，反而不利于健康。
并且，要记住，如果夜间起夜，那么，少喝点水，也是不错的选择。
此时，要注意喝温开水，35-40℃为宜，切不可喝冷水。
喝水，还要记住“三要点”
1、水温，35-40℃为宜，不要喝冷水，也不要过热。
2、水量，早起后和睡觉前，200ml为宜，不可过多，每天6-8杯为宜。
3、速度，喝水切忌太猛，要一口一口，慢慢喝。
改善血液粘稠，预防血栓，这几件事，再难也要做
1、食用油，换着吃，搭配吃
很多人，血粘稠或者血脂高后，对于食用油就很忌讳，觉得吃的越少越少！
其实，食用油中的脂肪酸，人体健康所需的营养成分，不可缺少！
而食用油过多和搭配不合理，是导致心血管病的原因之一！
所以，食用油要吃，不但要注意用量，还要注意品类，不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，秋苏籽油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。
2、戒烟、忌酒
抽烟和饮酒，也是导致血粘稠的原因之一！
过度饮酒和吸烟，不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
所以，预防改善血粘稠，要戒烟、忌酒。
3、不要“一坐一天”
很多人，不论是工作原因，还是其他原因，经常是“一坐一天”，而长时间久坐，也是导致血粘稠的原因之一！
长时间坐着，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。
每久坐一小时就要起来活动一下，伸伸懒腰，走走步。另外，也可根据自身条件，选择合适的有氧运动，比如：慢跑、游泳、健身等。
4、少喝饮料、多喝水
生活中，渴了要多喝水，少喝饮料！
饮料中，含有很多的糖分，不仅会导致肥胖，还会影响血液粘稠度！
而水是最好的稀释剂和排毒剂，养成主动喝水的习惯，有助于改善血液粘稠。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
