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今日秘籍:营养早餐这样做 孩子再也不挑食了 早餐吃的好长高个

时间:2019-10-17 17:13:54

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今日秘籍:营养早餐这样做 孩子再也不挑食了 早餐吃的好长高个

茼蒿菜鸡蛋饼

材料:茼蒿150克、鸡蛋1个、面粉60克、盐4克

做法:

1.准备食材。

2.锅中放入二碗水,加二克盐和少许食用油大火煮开。

3.茼蒿菜洗净放入开水中焯水三十秒捞出过冷水。

4.焯过水的茼蒿菜挤干水分放案板上切成小段。

5.鸡蛋磕入盆中,放入六十克面粉,加二克盐和五十毫升水。

6.将鸡蛋和面粉充分搅拌均匀至无干粉。

7.将茼蒿菜放入鸡蛋面糊中搅拌均匀。

8.平底锅加热,刷上薄薄一层食用油。

9.用勺子将面糊挖入锅中,中火煎至底部面糊凝固。

10.将茼蒿鸡蛋饼反个面,中火煎二分钟即可。

南瓜糯米糍

食材

南瓜180克,糯米粉120克,白糖20克

做法

1、南瓜去皮上锅蒸熟,取出趁热加入白糖和糯米粉,先用铲子碾压,不烫手时,用手揉成光滑面团。

2、因为是趁热加的糯米粉,所以揉好的面团会非常柔软,如上图中,直接揪块面剂子,团成圆球,就可以放入笼屉上上锅蒸了

3、开水上锅蒸15分钟就可以取出来了,无论趁热吃,还是冷吃,都特别的Q弹软糯

4、平时做的时候,可以多做一些,蒸好后放入冰箱冷冻室,每天早餐的时候,取出来解冻,或者上锅稍微一加热,就可以吃了。做法简单,女人常吃还能养颜显年轻,喜欢你也试试吧。

苹果三明治

食材:苹果1个、面包片4片、芝士片2片;

原料:苹果、面包、芝士片。

做法:

1、准备好所有食材。苹果切为薄片,尽量薄一些,如果有奈瓷刀,可以用它来切苹果,不容易发黑。

2、早餐机通电后,先预热1分钟,放上一片面包和芝士片,苹果片层叠放齐,再放上一片面包。

3、放好之后,盖起来,时间选3分钟。外层酥脆,内馅甜美的苹果也有奶香芝士片,孩子超喜欢。

4、用熟芝麻与米饭、开水、冰糖搅拌米糊,准备蔬菜、鹌鹑蛋,营养早餐就有了。

小贴士:

苹果切得要薄一些。

南瓜软欧包

食材:高筋面粉100克、速溶酵母粉1克、白糖5克、食用盐1克、黄油5克、南瓜泥90克,草莓果酱。

做法

1、将酵母粉放进面粉当中,将这两种食材分别搅拌均匀,接着就可以将除了南瓜泥以外的所有食材都混合到一起,将其充分搅拌均匀。在这个步骤中,与其他的面包制作不同的是,黄油不需要等待面团揉好了之后再添加,直接在混合面粉的步骤中添加进去就可以了,将所有的食材都搅拌均匀后。

2、把南瓜去皮去瓤后切成小块,放进蒸锅内用大火蒸制30分钟,将南瓜蒸制成软绵的泥状,然后将南瓜泥稍微放凉,等待不会烫手,温度大概在35度左右的时候,将南瓜泥放进面团当中,将其充分揉捏到一起。

3、当把面团再次揉好的时候,就可以用一张油纸把面团包裹起来,就用油纸包裹着面团反复的折叠和揉捏,直到将其揉成一个略微光滑的面团。在这个步骤中,用油纸包裹着面团反复进行揉捏,就是为了让面团能够更快出膜,当面团揉至光滑并且成膜的时候,就可以进行发酵了。

4、发酵面团的时候,将其静置在容器内,覆盖上一层保鲜膜,静静等待两个小时左右,让面团发酵至两倍大, 等待面团发酵好之后,将面团进行揉捏排气。然后将面团分成大小均匀的小剂子,用擀面杖将面团擀成薄片,这时候就可以将现成的草莓酱都放进面片中,再用面片将草莓酱包裹起来,收好口再将收口位置朝下摆放,把面团整好形状,形成一个三角形。

5、这时候往烤盘上铺一张烤纸,将三角形的面包胚均匀摆在烤盘上,要间隔一定的距离,放进烤箱的中层位置进行二次发酵,在烤箱的底层放上一盆热水,这样有助于面团更快发酵好。

6、当面团再次发酵至两倍大的时候,就可以将面团表面划上自己喜欢的花纹,撒上一层熟粉,放进预热好的烤箱内,用上火190度下火180度,烘烤20分钟,烘烤至上色后加盖一层锡纸继续烘烤。当完全烘烤完成后,一份松软又南瓜香味四溢的“南瓜软欧包”就制作制作完成了。

菠菜鸡蛋早餐饼

主材:菠菜一把、鸡蛋一个、面粉40g。

辅材:十三香少许、食盐适量。

做法

1、我们需要将菠菜清洗干净,随后将菠菜放到锅中焯水。

2、焯水到菠菜变软一些,大概焯水到软乎一些并且菠菜不变色即可。

3、将菠菜放到清水中,这样也能防止做出来的菠菜发蔫。

4、将菠菜捞出来之后,将菠菜切成菠菜小段,可以做得稍微碎一点。

5、放菠菜碎的碗中加上面粉并且打入一个鸡蛋,随后在里面加上十三香和食盐。

6、少量多次地加入清水,搅拌成稍微黏稠一点的面糊,但是不要做成面团的效果。

7、将电饼铛中加上适量的食用油,等油温升高之后将鸡蛋早餐饼的面糊均匀的摊在上面。

8、将菠菜鸡蛋早餐饼的一面烙得比较成熟一些之后,我们翻到另一面去,这样反复做两次菠菜鸡蛋早餐饼就可以了。

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