冬天里，人们多吃少动，很容易血液循环不顺，导致手脚冰冷及水肿问题。今天就来教你按摩搭配刮痧的减肥方法，既能暖和手脚，同时还能消除水肿、去除虚胖问题。
(点击图片进入下一页)
顺畅循环 腿部轻刮
腿部以类似轻刮痧的方式按摩，可以更省力地达到刺激腿部循环的效果，刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。
Step1
在膝盖后侧由上往下轻刮5下。
(点击图片进入下一页)
Step2
绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形，分别轻刮5下。
(点击图片进入下一页)
Step3
在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。
(点击图片进入下一页)
Step4
沿着小腿外侧，从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝，膝盖到脚踝共重复3次。
(点击图片进入下一页)
Step5
由内往外，沿着脚趾骨中央凹陷处滑动按摩，在脚趾根部间凹陷处深深按压，停留约3秒。
(点击图片进入下一页)
Step6
利用陶瓷刮痧板的冰凉触感，镇定对腿部肌肤刺激，将刮痧板较大面积处平贴肌肤，从膝盖往下滑至脚踝，再移到小腿内侧，从脚踝往上滑动。
(点击图片进入下一页)
Step7
最后在大腿外侧，膝盖上方3指幅宽处，利用刮痧板或瓷汤匙较小的一端，深深按压约3秒，感觉有点酸痛就是正确位置，有助消除腿部水肿。
(点击图片进入下一页)
Step1
擦护手霜时，先以大拇指在手背缓缓画3次大圆圈，预备按摩。
(点击图片进入下一页)
Step2
用边轻捏边往外拉的方式，分别按摩手指的两侧和正反面各3次，再深深按压指甲位置，停留约3秒钟后放松，刺激末梢循环，以同样方式轮流按摩10指。
(点击图片进入下一页)
Step3
用大拇指揉按手指根部之间的凹陷处，每个位置停留约3秒，再沿着掌骨中央凹陷处往手腕的方向滑推按摩各2次。以同样的方式轮流按摩双手。
