小寒
代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子
气候特点：大风降温，雨雪，气温最低
养 生：多食用一些温热食物
三 候：雁北乡，鹊始巢，雉始鸲
小寒
为农历二十四节气中的第23个节气
对于神州大地而言
标志着一年中最寒冷的日子到来了
小寒，一个“小”字
似乎将隆冬的寒气化解了许多
但其实，小寒才是一年中最冷的时节
俗话说：“冷在三九”
小寒恰在三九前后
所以自古流传着“小寒胜大寒，常见不稀罕”
小寒三候
中国古代将小寒分为三候
“一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊。”
小寒习俗
小寒节气
我们为了御寒和养精蓄锐
有大把的理由可以吃了
但是对于冬天内热积的太过
我们更主张要适宜清内热
比如白菜、萝卜都是当季食物
富含维生素及多种微量元素
而且白萝卜清火降气、消食
非常适合这个节气里食用
而不是要一味的去吃补药
当然吃素吃多了总觉得不够抗寒是不是？
温补虚劳用下面这5种滋补肉
小寒温补第一位
羊肉补肾助阳
羊肉是冬季餐桌上的常见菜
羊肉属热性，有补肾助阳的功效
能有效缓解腰膝酸软等不适
小寒温补第二位
牛肉补脾益胃
牛肉是冬季补益佳品，既营养又暖胃
有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效
牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类
适合肥胖、高血压、动脉硬化、
冠心病、糖尿病等人群食用
小寒温补第三位
鱼肉补益筋骨
鱼肉可温养阳气、补益筋骨
其中以鲈鱼的价值最大
据《本草纲目》记载
鲈鱼：“补五脏，益筋骨，治水气；
多食宜人，曝干甚香；
益肝肾，安胎补中。”
小寒温补第四位
鸭肉温补虚劳
鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、
养胃生津的功效
适合热易上火的人群食用
另外，体弱、食欲不振、
大便秘结和易水肿人群食之更佳
小寒温补第五位
虾肉补肾祛毒
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用
虾肉的营养很多，适合肾虚阳痿
早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用
各位朋友
小寒是每年最冷的时节
除了吃以外
还有许多事项一定要注意
起居“三防”
防寒——要护头
“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
防感冒——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。
防燥——内服+外用
内服方面，除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿，可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
各位！今日小寒，谨记——
一定要注意保暖和进补！
切不可让寒气入体！
涮羊肉，烤羊腿，羊排
是不是都可以提上计划日程了？
