“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。天渐寒，尚未大冷，故曰小寒。
俗话讲：“冷在三九”，小寒基本处于“三九”时节，因此有“小寒胜大寒”之说。
进入小寒，也就进入了一年中最冷的时候，此时，要注意养护好身体健康。
今日小寒，多食一菜一根
一菜：黄芽菜
《津门杂记》记载，在天津地区，旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。
黄芽菜，是天津特产，用白菜芽制作而成。
冬至后，将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。
所以，小寒时节，多吃点黄芽菜，是非常不错的选择。
一根：萝卜
春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。
冬季吃根菜，可利用大自然的能量，来补充阳气，萝卜是最好的选择之一。
萝卜，营养丰富，含有碳水化合物、多种维生素等，有益健康。
冬季抵御寒冷，吃肉较多，易生痰，易上火，不利于阳气的内敛和收藏。
此时，搭配凉拌萝卜，可降火顺气，十分有益。
白萝卜，可谓是冬季“暖身食物”状元榜的第一菜。
小寒时节，常饮二茶三汤小寒时节，天气寒冷，气候干燥，要注意防燥邪侵害。
热茶水，淡汤水，是非常不错的选择。
1、暖胃茶
小寒时节，天气转寒，稍微不受寒，便容易诱发胃肠疾病。
此时，用养胃小植物，泡一杯热茶，不仅可暖身驱寒，还有助于调养胃肠。
婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可暖胃止痛，杀菌消炎，养护胃部健康。
婆婆丁，十分常见，入胃经，对于胃部健康有益。
现代药理研究表明，婆婆丁有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。
此外，婆婆丁，还可杀灭幽门螺杆菌，减轻胃溃疡的发生几率，并且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，不仅可疏肝解郁，还可暖胃止痛，用其泡水喝，对于改善胃脘痛，效果不错。
二者搭配在一起，泡水喝，暖胃杀菌，消炎止痛，保护胃肠健康。
2、下火茶
小寒时节干冷，再加上进补，人容易上火。
此时，用一些清热下火的小植物，搭配泡水，十分有必要。
菊花、桂花、金银花等，都是不错的选择。
值得注意的是，下火的茶水，一般比较寒凉，不宜过多饮用，以免引起胃肠不适。
3、羊肉萝卜汤
小寒开始，天气越发寒冷，很多人，容易出现手脚冰冷、气血不畅的情况。
此时，吃点羊肉，再适合不过了，可温补气血，抵御风寒，滋补身体。
配合清火顺气的萝卜，一起煮汤饮，可避免吃羊肉上火的情况。
4、鸡汤
鸡汤，是冬季补气补血的进补佳品。
经常喝点鸡汤，可促进身体血液循环、新陈代谢、提升身体的免疫能力。
鸡肉营养丰富，小寒时节，煮汤饮，极易于人体吸收，是非常不错的选择。
5、牛肉柿子汤
牛肉，也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。
西红柿富含维生素C，可促进铁的吸收，搭配牛肉，营养互补，荤素搭配。
所以，小寒时节，喝点牛肉柿子汤，也是非常不错的选择。
小寒时节，做好四件事，健康过大年
第一件：养肾防寒寒为阴邪，易伤肾阳，小寒时节，要注意养肾防寒。
肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。
做好腰部和双脚的保暖，可温补肾阳，有益肾脏健康。
多用热水泡泡脚，有益肾脏健康。
肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。
泡脚，一定要“泡透”，用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。
泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
中医认为，“腰为肾之府”！
经常搓腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦。
上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
第二件：呵护阳气，多晒太阳
小寒时节，多晒晒太阳，有助于呵护阳气，助力健康，少生病。
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背，可选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
第三件：防受寒
“寒性凝滞，寒性收引”。
小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。
头部是人体的神经中枢所在，头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
此外，后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
而腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。
因此，防止腰腹受寒是小寒节气的重中之重。
第四件：闲来无事，搓一搓
搓足心——暖脚补肾
不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
搓腹部——保健脾胃
长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
搓颈部——暖身驱寒
大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
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