老人们常说“人活一口气”，这口“气”其实就来自于脾胃！
在医院门诊，我们常会碰到这样的病人：
有的面色苍白，口唇没有一点光泽；
有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；
有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；
还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……
中医认为脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血亏乏，影响五脏。通常脾胃不好的人，从外表上就能看出来。那么，我们应该怎么判断脾胃好不好呢？
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脾胃是身体的轴心
脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾就是运输公司。我们吃的食物先由胃进行初步的研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运到全身。
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脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
更重要的是，脾胃好能长寿。以色列一项针对1258名70~82岁老年病人的研究发现，在排除老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡风险更低。
怎么知道我们的脾胃有没有出问题，需不需要特别关注？看看身体有没有出现以下这5个信号吧！
脾胃好不好？看这 5 部位
眼
红肿、疲劳、眼袋大是脾虚
早上起床的时候，有些人的眼睛不揉也是肿的，还有很明显的眼袋，用了很多高级化妆品也没有明显改善。其实，这是脾虚的表现。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
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鼻
鼻尖红留心脾胃虚弱
鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃。如果我们整个的鼻头（包括鼻翼）都发红，那就是说明有脾胃热证，而且是实热。可以按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，就可以缓解脾胃热的症状，还可以同时按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾趾缝之间）。
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如果鼻头是淡白色，里面透着一种不自然的青光，偶尔还伴有腹痛，这种情况就意味着气虚，是脾胃虚弱导致的。可以多补充豆类食物，比如豌豆、刀豆等。
鼻头最忌讳出现黑灰色，这说明脾胃或身体的某些器官出现了比较严重的问题，最好及时去医院检查。
口
牙龈肿、口气臭是胃火
长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，伤害到脾胃，就会出现牙龈肿痛的情况。另外，口气是否新鲜也是脾胃健康最直观的信号。
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这时，关键是要调治胃中火气。平常应少吃些羊肉、草鱼、红糖等温性食物；尽量多吃绿豆、豆腐或苦瓜；还可以食用一些利湿的食物，例如薏米、扁豆等。
唇
脸黄、唇无血色是脾气不足
脸色不好，是脾胃湿热的前兆。脾胃湿热的人总是觉得口渴，尿少且黄，最主要的就是面目会发黄。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色，容易爆皮、裂口子。睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。
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腹
肚子胀多是脾胃不和
有些人在饭后会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。如果饭后肚子胀并且常常腹泻，这多半是胃肠虚弱。
为了缓解饭后肚子胀，可以多按摩肚脐周围，加强胃肠道的蠕动。每晚睡觉前，可以平躺在床上，用手掌顺时针按摩肚子30下。
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历史上，很多医家都重视脾胃的运转情况。调理脾胃，也是中医的一大重点领域。现代社会，生活节奏快而乱，人的生活习惯也往往满是弊端，脾胃的消化吸收功能往往受到影响。调理脾胃，其实还是应该从日常生活入手。
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最养脾胃的 5 大食物
1. 莲藕
生藕性寒，对于肠胃脆弱的人来说，会有一定的刺激作用。而把藕加工至熟后，其性由凉变温，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。尤其是把藕加工制成藕粉，更是食补佳品，既有丰富的营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃的功效。
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2. 山药
山药是药食同源的好食材，在《神农本草经》中就有记载：“山药补中益气，长肌肉，久服耳聪目明，轻身不饥延年。”
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山药具有补脾养胃的功效，而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。对治疗胃痛也有一定的功效。
3. 扁豆
扁豆性温，是健脾除湿的好食物。白扁豆可以和粳米一起熬粥，两者是健脾养胃的最好搭配；如果再加入莲子和红枣，风味就更丰富，营养也更全面。
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4. 板栗
栗子有“干果之王”的美誉，具有益气健脾、补肾强筋、活血消肿、止血的功效。不过，栗子不能一次大量吃或凉着吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，长期坚持就能达到很好的滋补效果。
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5. 花生
民间把花生称为“长生果”，《本草纲目》中记载，花生有健脾胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。花生可以增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能够延缓衰老，益寿延年。
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