现在是长夏，在中医看来，长夏五行属土，是湿热交困的时期。长夏也主“化”，正是吸收水谷精微，强壮脾胃的好时节。
脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱，运化水谷精微失职，气血生化乏源，脾虚百病起，但现在几乎全民脾虚。
《黄帝内经》说：“忧思伤脾”，我们现在哪一个人不天天在抱怨思虑沉重的工作压力、繁重的学习负担和艰巨的养家糊口的任务。
心思过重，想多了，心里就不平衡了，长期在这种忧思和焦虑的情绪中，脾胃就受伤了。
心力交瘁, 是思虑过劳。中医五行中, 火生土, 而火对应的是心, 土对应的是脾。心被消耗太过，自然无力生土，脾气也就随之虚弱。
我们现在正是处在一个人人都讲究吃的社会，除了一日三餐，还有宵夜，不论白天黑夜，只要你想吃了，就会有办法吃到心中所想。
尤其现在的这个时节，雪糕、冰镇饮料、烧烤、冰镇瓜果不断，让本就不是那么好的胃脾增又加了很多负担，进一步削弱了脾胃的功能。
另外，脾主肌肉，过去我们以农立国，靠劳作为主， 过劳伤脾。而现在我们从事体力活动的人锐减，经常久坐不动，时间久了，过于安逸也伤害了脾气。
还有我们现在的作息时间，经常熬夜已是普遍常态，可以自然醒的早起也只是少数人的福利。按照中医“子午流注”的理论, 在肝经值守的“丑时”，也就是夜里的1~3点，没有让肝脏休息，会导致了代谢紊乱。违背正常作息的生活方式，更是对脾气的消耗。
我们现在的人，即便没有明确的疾病， 但“脾虚”仍旧是很多国人的生命状态。你有底气说自己是脾胃健康的人吗？
你的脾胃是否健康
看五官
脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。
脾胃不好，就可能会口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的人睡觉会流口水，这其实是脾虚的表现。
此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。
面色萎黄无华，也多提示有脾虚的问题。
看吃饭
脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常。突然想吃重口味的东西，也是脾胃虚弱的表现。
看体形脾胃功能不好的人，要么越来越胖（虚胖）要么越来越瘦。
有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。
有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常有腹泻的问题。
看湿气脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。
所以脾虚的人多伴有痰湿的问题，可表现出这些症状：
身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳；大便不成形，或溏稀或便秘，黏厕所难冲干净；嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显；容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。看舌头
舌胖大而有齿痕。舌苔白厚腻，即舌头上一层厚厚的白色舌苔，揩之不去，刮之不脱，并且上面附着一层油腻状黏液。中医说的“脾”，不是腹腔中那个长条的器官，不是西医的脾脏。中医的“脾”指的是身体器官的功能，涵盖了多个系统的机能。一旦脾虚日久不愈，我们身体多个系统都会出问题。其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。“脾虚”的时候， 就是这些系统的功能可以分别甚至整体不足，而器官功能的变化，往往是疾病开始的前期，甚至是从亚健康向疾病过度时期。
眼下三伏天，不少人喜冷饮，吹冷空调，不知不觉加重了脾胃虚弱的问题。脾胃作为气机枢纽，运化失常，通道闭塞，就容易出现气机失常的问题。
本来早上阳气升发，精神抖擞的时候，却出现气该升的，升不上去，感觉疲劳、困倦、乏力、白天睡不醒；到了晚上阳气入阴，敛藏体内，进入休息的时候。结果却出现气该降，降不下去，晚上失眠睡不着。
可以这么说，脾胃虚弱，五脏六腑都有问题。
调理脾胃，是养好身体的关键。
怎样调理脾胃
好好吃饭，好好睡觉现在很多人一看自己脾虚，就问吃什么可以补脾。然而我们现代人大部分都不缺营养，与其总想着补什么，不如多想想我是不是要少吃点什么，或者我身体的动力够不够，去化我吃的东西，够不够供应我每天面对的工作、压力。
吃对饭，对脾胃就是一种很好调养。
吃应季的食物，吃当地产的食物。不追求新奇。
脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃。
吃饭时要细嚼慢咽，专心吃，不说话，不边工作边吃饭，不边走路边吃饭，也不要在吃饭的时候生气、郁闷、难过。
更不要饥一顿、饱一顿，要注意饮食节制，不要暴饮暴食，我们要留给脾胃充足的时间，足够的气血能量来帮助消化、吸收我们吃进去的东西。
早点睡，别熬夜，不吃宵夜。到了睡觉的时间就睡觉，放下手机，放下身外物，好好睡觉。五谷是最养我们脾胃的，很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化多少食物，不妨从一碗糜粥开始调整。
好好吃饭，好好睡觉，是调整好脾胃的基础所在。
放下偏执
脾胃怕生气。生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆犯脾，也就是五行说的“木乘脾”，容易出现腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。
尤其我们现代人从事脑力活动的居多，都容易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，就放下偏执，用宽容通达的心去面对和接受命运馈赠的一切。
忧思伤脾，事别多想，简单就好。
把握长夏养脾的时机
长夏时值夏秋之交，阳气尚盛，雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。
对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，在三伏天里正好可以通过培育长夏的阳气来强健自己的脾胃功能，健脾祛湿。
这个时期，空调能少用的就少用点，冰镇的食物能不吃的就别吃。
这个时期适宜的饮品其实还是不少的。
乌梅饮，豆蔻熟水，炒薏米泡水这些，既祛了暑湿，也不伤脾胃。酷暑难耐的长夏，你需要来杯这款与众不同的解暑饮！一味中药赶跑了湿气，简单有奇效！小暑必备熟水一杯，化湿解暑，温中行气。是什么样的“熟水”？
还有可以补体内阳气之虚以温中，助阳气发散以排寒的姜枣茶。
适合下焦湿重，女性宫寒，男性肾寒，肠胃虚寒，慢性腹泻人群饮用的艾草水。
都是这个时期不错的饮品选择。
三伏天，这个阳气最盛的时期，运动养阳。于室外，适当的时间，太阳出来后的早晨，适当的运动，太极、站桩等静中动的功法都可以为首选。
也可以晒晒太阳，用天时地利的天灸法祛寒湿，养阳气。于室内，用艾灸，补阳、散寒、通经、补气血。建议取穴：大椎穴、肾俞穴、命门穴、中脘穴和关元穴。当然艾条得用好艾条。关于艾条的选择，点击了解：艾了这些年，你艾的可是真“艾”？！每天睡前泡泡脚，有助睡眠。只是简单的热开水，也可以，引火下行，温通经络，温补肾阳。注意，泡脚以身体微热微汗为宜。
长夏主化，正是强壮脾胃的时候，借三伏天之力，一起养好我们的脾胃。调养脾胃，从吃饭、睡觉、心情、运动等等各方面一点点地做起来，行动起来。
最后，给大家推荐一个紫尘阁主亲授的调理孩子脾胃的方子，其实这个方子成人也一样适用。
主要针对：第一个：挑食；第二个厌食；第三个饥时无度，饥饱无度，就是这个阶段猛吃、超吃、特能吃，下个阶段怎么都不吃。配方：生麦芽、炒麦芽、史君子、香附、厚朴，比例都是一比一，如果大家觉得这个味道不好吃，觉得孩子不愿意吃，可以加上这个比例二的山茱萸和生五味子。比如，生五味子和山茱萸这个十克，那么其它的就都是五克。服法：可以把它做成蜜丸，可以做成小蜜丸，早晚给孩子吃一粒，或者早晨起来吃一粒，或者晚上临睡前吃一粒，都可以。也可以给他煮汤煮药煎汤喝，煮成汤之后给孩子喝。这个方法可以长期用，长期使用有健脾养胃，健脾养胃醒脾的功效。这些都是除了厚朴和香附之外，其它几乎都可以说是水果类、谷类的东西，没有任何毒副作用，如果没有麦芽的话呢，可以用谷芽代替。在江南一带，推崇用谷芽代替麦芽，因为麦芽比较适合北方人的体质，它对于面食的消化能力或促使排泄的能力要比较好。谷芽比较适合江南地区的朋友们食用，因为主要还是以米食为主，这个效果是不一样的。
这个小朋友能吃大人能不能吃呢？同样也可以！同样也是没有问题的。成人也可以服用，没有任何问题。
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