你熬夜吗？
现在熬夜的人越来越多，
加班、追剧、打游戏...
这几天甚至还有人
熬夜出去偷偷丢垃圾....
言归正传！
熬夜和乱丢垃圾当然很不好
但更需要提醒的是
世卫组织的国际癌症研究机构
致癌物清单中，
熬夜被归为2A类致癌物
即便是再硬朗的身体，
也经不起熬夜的折腾。
就在你心存侥幸地熬夜之时，
身体已经向你发出
以下危险信号了！
信号1：眼睛酸胀干涩
中医认为：“五脏六腑之精气皆注于目”。眼睛是一个耗气血的器官。看东西过 久，不按时入睡，人的气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！
信号2：头晕头痛
大脑是神经最集中的器官。长期熬夜的话，大脑处于紧张兴奋的状态，会出现供血不足，造成神经性头痛。
信号3：肩颈部僵硬
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。熬夜的人很多都会长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。
信号4：食量大增
熬夜会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成过量饮食。
信号5：记忆力下降
血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞一疲劳，就开始记不住事了。
信号6：一点小事就生气
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。
信号7：身上关节总是酸痛
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。
信号8：反应及决策力降低
劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。
信号9：心跳加快明显
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。
信号10：总是睡不够
睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。
12招教你快速入睡！
熬夜之后，推荐这样养护！
来源 | 公共卫生与预防医学、人民日报
