湿气让我们非常头疼，有句古话叫："千寒易除，一湿难去"，湿气会严重的威胁人的身体健康，同时，湿气重还会引起身体的肥胖，水肿等健康问题，所以，除湿至关重要。
苦瓜茶
如果你觉得平时总是很困，不管晚上睡多久提不起精神，那就是湿气重的征兆,不妨可以试试这款苦瓜茶，能有效祛湿还能减肥。
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，所以夏吃苦瓜益处多，不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。
在日本喝苦瓜茶也非常流行，日本营养学家认为，苦瓜茶中富含钾，而且其含有的维生素C也是番茄的5倍。
绿豆芽
在日常生活中，如果体内湿气比较严重的话，也可以适当的吃一些绿豆牙，绿豆芽中所含有的维生素c是非常多的，更加有助于我们排尿和代谢，也有利于我们的皮肤保养。
特别是对于一些注重颜值的女孩子来说，夏天的时候如果能够适当的多吃一些绿豆牙，能够更好的补充我们体内缺失的蛋白质和钙物质，而且还能更好的补充维生素，对我们的身体有着非常多的好处。
绿豆芽可清肠排毒，是便秘患者的健康蔬菜，还可以用来治疗口腔溃疡。绿豆芽所含热量很低，经常食用，还能起到减肥的作用。
芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。
中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。
治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。
对于预防肠道传染病效果尤其好，所以夏天祛湿减肥要多吃马齿苋。
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