作为身体和心灵之间的桥梁。瑜伽是一个很好的载体，它可以帮助我们在内部和外部建立链接，并释放我们的负面情绪。
我们的身体中储存了很多的紧张和负面情绪。这可能导致各种身体状况和精神障碍，这些障碍会对我们的整体健康产生负面影响。
而臀部是储存这种负面情绪的主要区域之一。所以说开髋的瑜伽体式可以很好的释放这些负面情绪。
今天推荐7个瑜伽姿势助你打开髋部，消除负面情绪
1，战士II
这是一个力量型的瑜伽体式，你的整个身体都会参与其中 ， 包括臀部。正确练习，可以打开髋关节，并在身体和情感上释放被压抑的紧张。
怎么做：弯曲前膝盖，专注于将你的脚后跟牢牢地压在地上，并感觉到大腿的外旋，这将有助于轻轻打开你的髋部。
2，低位冲刺
低位冲刺打开腹股沟，大腿和臀部。长时间坐着，无论旅途中还是工作，都会让身体感到僵硬，从而导致身体紧绷，最终会产生消极情绪，让它进入体内。
怎么做：从高位冲刺开始，然后将你的后膝盖降低到地面。由于你的后膝盖是着地的，所以继续向前下压臀部是安全的。
3，快乐婴儿式
这也是一个很好的开髋体式。
怎么做：仰卧，弯曲你的膝盖到你的胸部，用手抓住脚的内部或外侧。用你的手臂的力量，将膝盖压向地板。从一侧到另一侧轻轻摇动，为您的脊柱提供放松按摩。
4，鸽子式
这个姿势是很好的开髋体式，但对于有些人来说很难。
怎么做：首先，要确保你的臀部与垫子前面成直角，并且你的后腿伸直与臀部齐平，脚趾指向后方。吸气以延长您的脊柱和胸部，然后慢慢将您的躯干向前朝向垫子。一旦你在那里，让你自己真正放松，因为负能量被释放，你身体的紧张也通过这个深层髋关节释放出去。
5，瑜伽蹲
这个体式可以很好的伸展臀部，也可以打开下背部
怎么做：双脚打开比臀部略宽，脚趾朝外。弯曲膝盖，蹲下，直到你的臀部在地面上面。为了加强伸展，双手合十于胸前，并将肘部放在膝盖内侧。
6，站立4字伸展式
平衡姿势最美妙的地方就是要注意力集中。这可以让你停止胡思乱想。
怎么做：站立，弯曲膝盖，将一条腿抬高，将抬起的脚踝放在对侧大腿上（膝关节上方）。保持抬起的脚弯曲以确保安全。您可以将手掌放在胸前合十，尽可能多的让你的臀部打开更多。也可以弯曲站立腿以获得更深的伸展。
7，牛面式
进入这个体式最好先进行的热身。
怎么做：坐立，弯曲左膝盖，朝向正前方。抬起右膝盖，使膝盖叠放在彼此之上。这是一个强烈的臀部伸展体式，如果你想加深伸展，你可以轻轻地将躯干向前折叠在腿上。
