膝盖好，才能活动多;活动多，身体棒。但多数人都或多或少都有些膝盖的小毛病，不仅行动不便，甚至影响生活和工作。
近年来，年轻人患有膝关节炎的也不少。所以，不仅中老年人盼着有副好膝盖，年轻人又何尝不是呢!
如何发现膝关节退变
早期——上下楼梯膝盖疼痛。刚开始的1-2年内，一般是先出现在下楼梯时出现疼痛，走平路不痛。
中期——走平路也会疼痛，腿部形态发生变化，以膝关节周围变化比较明显。如膝关节的肿胀、或两脚并拢站立时，两膝间相隔距离加大等。
晚期——膝关节严重磨损。疼痛加重，不仅表现在行走时，晚上休息时也会出现疼痛。对X线片显示膝关节磨损严重。
4个不良习惯会损害膝盖
01过度运动
缺乏锻炼的人，支持关节活动的肌肉自然也不发达。但同样的，如果猛然间进行过量又不适宜的运动（比如周末和亲朋去爬山），膝关节就可能痛起来。为啥疼呢？因为肌肉过度运动，导致疲劳或者潜在的伤病已经离你不远了。
02体重过重
躺下来的时候膝盖的负重自然是0；站起来和走路膝盖的负重是体重的1～2倍；上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3～4倍；跑步时膝盖的负重是体重的4倍；打球时膝盖的负重是体重的6倍；蹲和跪时膝盖的负重是体重的8倍！所以越胖的人膝盖承受的压力越大。
03长期站立
需要长期保持蹲着或站着且经常负重工作的人，膝关节处于持续受力中。一般当你感觉到膝盖酸的时候，就应该停下来休息了。
04爱穿高跟鞋
长期穿高跟鞋之后损伤也随之而来，此外也更容易引发其他损伤（如崴脚）。更提醒爱运动的人们，一定要选择鞋底柔软同时又有好的支撑性、包裹性和舒适性的运动鞋，但绝不是越贵越好哦。
膝关节就属于皮薄肉少的地方，多受寒邪影响；当然也有一部分老年人是因肾气不足而受影响。艾灸阳气足，驱赶寒气效果好，在病痛处艾灸，疗效显著。
艾灸治疗膝关节痛
中医有一套自己完整的理论依据。局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。根据“穴位所在，主治所及。经脉所过，主治所及”，近取及循经取患部穴位。
01膝眼
【定位】屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。
【艾灸参数】艾条悬灸时间：10-20分钟。
02阳陵泉
【定位】在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
【艾灸参数】艾条悬灸时间：10-20分钟；
03阴陵泉
【定位】在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
【艾灸参数】艾条悬灸时间：10-20分钟；
除此之外，每天可以随时随地的用双手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。因为脾经、胃经2条经络从这里穿行而过，脾胃是多气多血之经络。
敲打大腿正面，脾胃经的血流量会增加，流速会加快。另外，还可以适当补钙、运动。
