张旭玲
3-4年级家长三宽家长学校
·什么影响了孩子的情绪自控
罪犯通常情绪极端不稳定，具有超乎常人的攻击性，与罪犯相对的另一个极端是赛车手，车手冷静地判断受到大脑皮层的控制，而情绪的控制与基因有关。情绪控制还与人的反应有关，有些人反应很快，遇到事没经过思考就开始行动，就会做出不理智的选择。除了生理因素，教养因素也可以影响情绪自控。有些孩子遇到不如意的事就故意发脾气，意图让家长迁就自己，或者表现出性格固执，不肯谦让，这都是缺乏教养的表现。
· 孩子情绪管理的六个策略
正面关注：孩子发脾气是为了引起家长关注，所以家长要反其道而行，在孩子发脾气的时候不搭理，在孩子不发脾气的时候给予关注，以此正面强化孩子的好情绪。
不讲大道理：不到9岁的孩子没有逻辑思维能力，讲道理也听不懂。
坚持原则：把家庭规则贴在墙上，让孩子清楚哪些规则是绝对不能触犯的。
教育方法一致：父母与祖辈要统一思想，教育孩子的方法要一致。
父母有权威：不惧权威的孩子不仅会违反规则，情绪更是难以自控，有权威的父母对孩子自控有很高效的作用。
有效惩罚：有效的奖励可以促进孩子培养孩子内驱力，包括有利于情绪控制。
· 如何提升孩子的情绪处理能力
提升孩子的情绪处理能力要做到3点：语言表达、认知灵活、社交技能。
语言表达能力
语言是思维的表现形式，通过语言可以进行交流，糟糕的语言表达会引发人与人之间的冲突，而这种冲突本质上是语言表达能力不足导致的情绪失控。那么如何提高语言表达能力呢？增加阅读量。幼儿园阶段的孩子就可以进行阅读，3年级学生的识字水平已经可以进行大量阅读。阅读是孩子认知社会的过程，是识别其他人情绪的过程，也是自我了解的过程。通过文字表达情绪有助于更好地理解别人的情绪。
4种基础情绪
快乐、难过、生气、害怕
认知更多情绪
沮丧、无助、苦恼、失望、激动、无聊、嫉妒
认知的灵活性
不是所有事都一成不变，日常生活经常会遇到需要灵活变通的情况，就需要灵活应对，特别是在遇到自己没有经历过的突发事件时，灵活性就更加重要。
无法改变的要妥协：堵车的时候只能选择随着车流等待
一种方法不行就换一种方式：去餐厅吃饭，一种菜没有了就换一种菜点
寻求帮助：遇到自己解决不了的问题，就去向其他人求助
社交技能
社交是一个非常复杂的过程，不仅是打声招呼这么简单，还要判断对方的意图，预测即将发生的事，更要恰当回应。如果一开始就会错了意，就会造成误会，进而影响同学之间的关系。家长要教育孩子不要随便拿别人开玩笑，避免对孩子产生不好的影响。
· 情绪管理的注意点
不要求孩子所有的情绪都要马上消失：孩子难过必定有其原因，不能简单粗暴地要求孩子“不许哭”，要让孩子有适当的缓冲情绪的时间。
让孩子有情绪宣泄的出口：正常的情绪宣泄是有益的，家长不要一味禁止。孩子摔摔枕头，大喊几声都是可以的。
家长要学会情绪的控制：如果家长不能控制自己的情绪就很难要求孩子控制情绪，所以家长要以身作则，首先控制好自己的情绪。
· 控制情绪的简单方法
数呼吸：1、2、3、4、5、6……
喝口水：利用喝水的时间冷静思想
足睡眠：睡眠不足严重影响情绪
多运动：运动让人更清醒和理性
· 总结
1. 了解影响情绪管理的因素
2. 教养策略和能力提升对孩子的情绪管理都很重要
3. 提升语言能力、灵活性、社交技能促进孩子情绪 管理的发展
思 · 考
1. 你孩子情绪自控不良的原因是什么？
2. 如何提升孩子的情绪管理能力？
