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顽固性失眠是在失眠患者中最为常见、患病率最高的一种失眠症状。这种失眠症状就像它的名字一样,十分顽固不易治疗,令患者感到十分痛苦。其实要治疗顽固性失眠,首先要找准病因,这样才能对症施治。下面就来看看顽固性失眠是如何产生的。
1、咖啡因摄入太多
咖啡因会使人难以入睡,尤其是对它敏感的人。即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。
2、太晚进餐
有人以为吃饱后会困倦,容易入睡。其实,把肚子填得满满的,消化系统就要使劲地工作,反倒使人不能人睡。
3、节食不当
为了减肥而挨饿,结果半夜醒来,饥肠辘辘,无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧,过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养,出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落,甚至其他生理和心理疾病。
4、食物敏感
你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好,再隔一段时间试吃一点这种食物,如果睡眠再出现问题,你就可以确定,确实是对某种食物敏感而引起失眠了。
5、不当午夜宵夜
有些人每晚都会半夜醒来,大吃一顿才能再睡。要改变这种情形,惟有靠意志力,若真的受不了,就喝点水。慢慢地,不再半夜醒来,自然可以安睡到天明了。