痛风古称王者之疾,好发在达官贵人的身上,就像元世祖忽必烈晚年就曾饱受痛风之苦。
随着人们生活水平的提高,痛风已经走入寻常百姓家,越来越多的人加入到了痛风的行列。
血液中的尿酸的长期增高,是痛风发生的关健原因。只要关注好自己的尿酸值,不要让它超标,自然就能与痛风保持住安全的距离。
尿酸是嘌呤分解代谢的最终产物。它在男女老幼中的正常值标准不同,略有差异:
男性尿酸正常值是150-420μmo1/L,女性尿酸正常值是90-360μmo1/L,而儿童尿酸正常值是180-300μmo1/L。
痛风不是“突然”得的,身体若出现4种表现,劝你去查一下尿酸
表现1:腰痛失眠
如果尿酸过高,形成晶体堵塞在肾脏中,时间一长就会对肾脏产生负担,甚至形成肾结石,使腰部产生疼痛感。
晚上更是尿酸易结晶的时候,高尿酸患者,可能会出现腰痛失眠,难以入睡的感觉。
表现2:排尿异常
尿酸过高,尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质,导致慢性肾小管一间质性肾炎,尿液的形态、颜色、频率就会发生改变。
特别是睡前排尿,尿液颜色会出现像洗肉水、浓茶水或者出现了泡沫尿。
表现3:关节红印
小关节处皮肤出现暗红色的印子,十有八九是尿酸在捣鬼。
因为尿酸会随着血液流动,尿酸一旦多,则血液的运输便有难度,在狭窄之处便会有所残留,而这残留的堆积,便会导致关节受损,从而出现关节皮肤出现红肿现象。
表现4:手指僵硬
都说一个人的手可以看出一个人的健康程度,手指僵硬,也有可能是尿酸问题。
如果一个人体内尿酸高,而在流经手指时便会堆积,因为手指都是小关节,那么尿酸一堆积,手指关节被卡住,也就不灵活了,随着堆积的数量加重,手指便会变得越来越僵硬了。
降尿酸,远离痛风,吃三食、喝三水、忌三事
吃三食:
1、冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质,碳水化合物,维生素以及矿物质元素等营养成分,而且冬瓜能远离肥胖,控制体重,还有利尿的作用。
尿酸高的人,进食冬瓜之后能够促进尿液的排泄,在尿液排泄能力提高时,身体多余的尿酸可以随着尿液的排泄作用排出体外,这样可以避免尿酸水平持续升高。
2、樱桃
水果中不仅有丰富的水,而且碱性成分也比较多,适合尿酸高的人。
樱桃外表颜色鲜红,玲珑剔透个头娇小,特别漂亮,而且它味道酸甜爽口,营养价值极高,樱桃既能补血,又能健脾益气。
3、西红柿
西红柿的食疗价值非常高,其中含有的番茄红素尤其可抗癌,还能减缓色斑的形成延缓人体的衰老。
营养师认为,西红柿属于典型的碱性食物,可以帮助将血液当中的尿酸排出体外,因此可以有效降低身体内的尿酸含量。
喝三水:
1、苏打水
当尿液中的pH值增高时,尿酸的溶解度随之增加,尿酸也就更容易稀释排出。
所以,多喝点苏打水,可以帮助碱化尿液,促进尿酸的排泄。
2、金麦须茶水
尿酸高,要注意多喝水,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。
如果喝水的时候,加入金麦须茶则能起到更好的利尿效果,自然也更有利于尿酸排泄。
此外,金麦须有强肾、防治肾结石的作用,对于尿酸高的人来讲,经常饮用,可以避免出现肾脏并发症。
3、金兰菊叶茶水
金兰菊叶茶泡水喝,可降尿酸,减少痛风发作频率。
金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显着降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
经常饮用,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
忌三事:
一忌:大量食用海鲜
不管是什么地方的人,都喜欢吃海鲜,原因就在于海鲜美味又好吃,虽然价格比较贵,但是仍然是很多人的心头好。
可是大部分的海鲜都富含嘌呤物质,大量的嘌呤在体内转化成为尿酸,积累起来,就会成为痛风发生的一大诱发因素。
有很大一部分人,本来痛风是没有发作的,但是突然一次性吃了太多海鲜,结果痛风就突然急性发作了。
另外,一些人还喜欢喝海鲜汤,结果嘌呤溶于水,喝太多的海鲜汤,会导致摄入更多的嘌呤物质。
二忌:应酬喝酒
酒水饮料,虽然也和白开水一样,能够起到补充水分的效果,但是和白开水比起来,酒是一大禁忌。
尿酸高的人,在饮酒之后,会出现尿酸浓度骤升的情况,原因就在于酒精通过肝脏代谢,会大量的吸收身体的水分。
尿酸浓度一旦升高,进入软组织形成了结晶,就会给痛风的发作带来了充分的可能。
啤酒、白酒、红酒、黄酒、葡萄酒、鸡尾酒,虽然酒精度数不一,但同样会对尿酸造成不利影响,要谨慎对待。
三忌:剧烈运动
在运动这件事上,大多数人没有详细的计划,只是根据自己的感觉做运动。
他们认为运动的强度越大,越有利于身体健康,但是没想到这样却造成了大量流汗,以至于水分大量流失。
身体一旦出现缺水的情况,尿酸会更加容易形成结晶,以至于痛风提前发生。
就算是没有进行高强度的运动,有时候过度劳累、走路时间太久,造成了关节损伤,也可能会对痛风的发作产生助力。
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