人吃五谷,免不了患个头疼脑热,身体各个器官还时不时的出些小毛病。今天小编给大家介绍这几个养生小妙招,专门对付这些小问题,让你无病一身轻!
1.便秘
养生 中医 学位 健康
便秘可以说是好多人的难言之隐,长期的久坐和缺水等可能引起便秘。那么单纯的喝一些清肠茶之类的东西,只是可以暂缓症状,假如长期服用,会使自己的肠道蠕动功能越来越差。所以,便秘的时候不建议使用泻药或者清肠茶。
解决妙招:
a.多运动,多喝水,不要在大便的时候看书报、玩手机。
b.适量吃些红薯,或者早上喝一杯蜂蜜水。
2.脱发
养生 中医 学位 健康
现在生活节奏快、压力大,脱发掉发成了好多年轻朋友的困扰。
解决妙招:
a.调整作息时间,尽量晚上11点之前睡觉,减少熬夜次数。
b.适度染发、烫发,两次烫发之间至少间隔半年。洗头的时候水温不要过高,最好用指肚按摩头皮,促进毛发生长。
c.食疗法:通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品(包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等),通过食疗促进头发营养的吸收。
3.嘴唇发干
养生 中医 学位 健康
嘴唇发干,喝多少水都不管用,尤其到了春天,这种情况更为严重。
解决妙招:
a.在每晚临睡前,将唇部用湿毛巾擦干净,用棉签沾取少量的蜂蜜或者植物油涂抹在唇上,轻轻按摩帮助促进血液循环.
b. 补充维生素B2、维生素A,多吃新鲜蔬菜水果。莲藕、荸荠、梨等食物有生津、止渴的功效,嘴唇容易干裂的人不妨吃些这样的食物。
c.不要频繁添嘴唇,尽量少用润唇膏。因为里面含有使嘴唇水分流失的成分,它能补水却却不锁水,长期使用会使嘴唇越来越干燥。
4.失眠
养生 中医 学位 健康
失眠就是睡不着,由于现代社会生活节奏快,压力大,很多人都遭遇失眠这个问题。长期失眠不仅会使记忆力下降,还可能引起心情抑郁。那么我们该怎么应对失眠呢?
解决妙招:
a.每晚睡前用小锤不断敲打足三里穴位,一段时间后,睡眠情况可以得到很大改善。
b.睡前热水泡脚,至微微出汗。最好再喝一杯热牛奶,牛奶具有镇静安眠的作用。
c. 每晚睡觉时平躺,用手按摩胸部,左右手轮换进行,由胸部向下推至腹部,每次坚持做3至5分钟,即可睡着。
5.怎样预防禽流感
养生 中医 学位 健康
春天来了,又到了禽流感肆虐的季节,那么大部分家庭都有一种食物可以预防这个流感,大家知道吗?
解决妙招:
众所周知,大蒜具有抗癌、杀菌的作用。而对于禽流感虽然说起不到杀掉细菌的效果,但是常吃大蒜可以起到预防的功效。免疫力低的朋友可以适当多吃大蒜。
6.眼疲劳
养生 中医 学位 健康
成年人长期看电脑,加上业余时间玩手机,造成了我们的眼疲劳症状。那么如何缓解这种症状呢?
解决妙招:
a. 将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳
b. 用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。
对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
c.多眨眼睛,避免长时间盯着电脑屏幕,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
d.工作之余做一套眼保健操,对缓解眼部疲劳有很好的效果。