冰激凌、糕点、巧克力……是很多人欲罢不能的美食。更有人深信“甜食能让心情变好”，放肆地大快朵颐。
殊不知，享受嘴瘾的同时，你的身体正在承受着伤害。
糖有毒，吃糖的危害堪比抽烟，你信不信......
可能你会说：小孩子才吃糖，大人只爱吃香喝辣~
这么想你就错了，你吃下的“隐形糖”，比你想象得要多。
而对于爱吃糖醋排骨拔丝地瓜锅包肉甜豆腐脑的嗜甜一族来说，听到这个说法，心里也是呵呵的。
糖，逐渐被好多女性朋友（包括有护肤追求的男性朋友）认为是肥胖和衰老的「元凶」，而世界卫生组织也将「糖」和「烟」、「酒」并列为肿瘤的三大诱因。
天啦噜~
真的只有「滴糖不沾」才能守住健康和美丽吗？
今天我们聊一聊什么是抗糖化。
糖化对机体的影响，不同学科的医生其实都看到糖都不是很待见——牙科医生反对吃糖，因为龋齿、牙周病都会有影响；内分泌科医生也苦口婆心提醒大家控糖，因为糖尿病、肥胖、痛风等确实与其密切相关；心血管科医生担心高糖诱发心脑血管疾病；骨科医生担心骨质疏松。
皮肤科医生其实也是积极的「抗糖」倡议者哦。
简单而言，「糖化」就是在没有酶、不需要外界提供能量情况下，糖分子和蛋白质、脂质、核酸相互结合过程，而这个过程最后会形成晚期糖基化终末产物（advanced glycation end products，AGEs）。
AGEs，时刻提醒你，这个东西和「衰老」密切相关哦。
皮肤老化的几大现象比如色斑暗沉、皱纹松弛，AGEs都沾边。
不管是哪种类型的AGEs，研究结果发现它对皮肤的结构都有不同程度的影响，尤其是对胶原蛋白的影响，这是他们的共同攻击靶点。
对于表皮层来讲，AGEs让角质细胞的更新速度减慢，皮肤稳态变得不那么容易平和，皮肤细胞不能及时更新就会带来很多问题：暗沉、角质增厚、油脂分泌不畅、出现粉刺痘痘等；
而对于真皮的损害更让人忧心：AGEs对胶原蛋白（变质变形）、弹性蛋白（断裂变性）、以及细胞外基质（损耗枯竭）都有损害作用，皮肤变得粗糙，弹性不再，皱纹凸显，皮肤塌陷。而且糖还可以加快黑素细胞产生黑色素的速度，皮肤就变黄变黑，肤色不再均匀如初。
甜食吃多了真的会“变丑”
如果你脸上突然冒痘，反思一下，是不是最近甜食吃多了？
目前有明确的证据显示，甜食会加剧痤疮。
这是因为，食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，从而导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，并排泄出过多的脂肪酸。
脂肪酸附着在毛孔内壁，不容易脱落，从而长出痤疮。
糖类在人体内代谢时，需要B族维生素。所以，甜食摄入多了，B族维生素大量消耗，是“长痘痘”的因素之一。
吃甜食对皮肤的危害
01皮肤老化加速。
过多食用甜食，会增加体内的糖分，从而血液中的糖元素也会增多。而血液中的糖，如果附着在蛋白质上就会产生一种对皮肤不利的物质，这种物质会破坏皮肤中的胶原蛋白以及弹力蛋白等多种蛋白纤维，因此就会使皮肤失去弹性和娇嫩。
02皮肤松弛下垂。
皮肤老化是女生都很害怕的情况，而如果经常服用甜食的话，就会加速皮肤的松弛程度，加快皮肤下垂的速度。往往会让一个年轻的女孩子看起来就像是年长的女人。
03出现斑点。
食用过多甜食还会破坏皮肤中的一种特殊的抗氧物质，从而导致皮肤对紫外线的抵抗变弱，很容易受到紫外线的伤害，因此会出现不少斑点。
细数糖的7宗罪
过量摄糖的坏处，远远超乎你想象。【这里的“糖”，指精制糖，而非碳水化合物（主食）】
01罪状一：加速皮肤老化
最最重要的一点，爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！
大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致形成痘痘。
另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄。
如果你有注意糖尿病人群，就会发现他们看起来会显老，皮肤也比较暗沉。
02罪状二：伤牙
糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。
糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。
03罪状三：导致肥胖
糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。
04罪状四：营养不良
糖是高能量食品，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。
05罪状五：骨质疏松
糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多，可引起骨质疏松。
06罪状六：诱发多种慢性病
长期大量食用甜食，会扰乱身体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
07罪状七：容易上瘾
和吸烟相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃就会烦躁不安。
小编的八卦心来了，你爱吃甜食吗？你愿意为了皮肤和身体健康而少吃糖吗？
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