每天孩子起床
都像打了一场仗似的
孩子的理由千万条
“我需要冬眠
等太阳公公一起起床
被子也孤单,多陪它一会
……”
对于孩子赖床不起
看上去是不好
但作为家长
我们首先要明白
孩子赖床的原因
1
与身体发育有关系
一般来说
3-6岁孩子每天
要保证11个小时的睡眠时间
因为学前阶段
孩子身体发育快
每天精力消耗大
所以需要足够的睡眠来补充
2
晚上睡得晚
成年人晚上睡得晚
有时家长忙得时候
也照顾不上孩子
就让孩子在家里玩游戏
结果晚上11点多才睡
孩子没睡够
怎么可能不赖床
3
生活作息不规律
一到周末,放假
孩子就自由了
想几点睡就几点睡
想几点起就几点起
结果是到上幼儿园了
一时还难以调整自己
4
睡眠质量的好坏
孩子当晚的睡眠情况
会直接影响孩子是否赖床
虽然早睡
但晚上一直做梦
或是频繁上厕所等
都会让孩子第二天早上更想赖床
既然知道了孩子赖床的原因
4个方法避免孩子赖床
1
保证充足的睡眠时间
孩子成长不仅需要营养
还需要足够的睡眠时间
与孩子商量好
每天晚上几点睡
当孩子每天睡得够
自然也就不会赖床不起
2
养成良好的作息习惯
无论是否上幼儿园
都要养成良好的作息习惯
如果是长假的话
也需要提前一周调整孩子的作息
保证孩子能习惯上学的作息习惯
3
尽量保证睡前良好的情绪
睡前情绪的好坏
会直接影响孩子的睡眠质量
睡前尽量避免激烈运动
大哭大闹等不良等情绪
保证孩子情绪稳定、安然入睡
4
5分钟起床准备时间
现有研究也表明
一睡醒就立刻起床
并不利于身体健康
所以,当叫醒孩子后
可以放些舒缓的音乐
给孩子3-5分钟的“赖床”时间
让孩子的身体、大脑得到苏醒
这样孩子就不是睡眼惺忪的没精神了
最后的话
原来孩子赖床是有原因的,赶紧分享给更多的家长,让更多家长看到,在明白原因后,才能避免孩子赖床哦~