肝脏是人体非常重要的一个部分，如果肝脏出了问题，那么会波及到身体的各个部位。肝脏功能是否良好和平时一些习惯有密切的联系，如果总是存在不良生活习惯，有可能会导致肝脏功能持续降低，这样发生病变的概率会明显增高。因此我们有必要了解肝不好的表现，而与此同时也需要掌握养肝的方法。
肝不好，脸先知，“脸上”若有4种表现，劝你做个肝功能检查一下
1、脸色枯黄
正常情况下，我们的脸部皮肤应该是红润有光泽的，反之如果当我们的肝脏受到损伤时，肝脏释放到血液中的胆素则会增多，身体因受到这些黄色化合物的影响，脸部皮肤颜色也会出现异常，表现最为明显的就是会出现萎黄的表现。
2、眼睛模糊、发红
肝脏主目，所以肝脏的健康问题，可以直接从眼部表现出现，当肝脏受损时，眼部就会出现水肿、发红、分泌物多、眼干等多种现象，如果只是出现眼睛视力模糊、有发红的现象，则是因为体内肝火过于旺盛所导致，进而导致肝胆湿热盛，所以经常会出现眼睛模糊、发红的现象
3、眼白发黄
我们观察常人的眼白都是呈现清澈的白色的，只有在经常熬夜的人身上会看到眼白有些偏黄，这是因为熬夜会错过养肝的黄金时间，从而让肝脏超负荷运转，肝血被严重消耗就会使得眼白发黄。所以当发现眼白发黄，面黄，全身皮肤都发黄，那么就说明肝脏受损已经很严重。
4、黑眼圈
黑眼圈长时间无法消退或没有熬夜也会出现黑眼圈，就需要警惕肝脏疾病了。肝脏的解毒排毒功能能够将人体内的有关毒素及时的分解排出，一旦存在肝部病变，毒素无法排出在人体内蓄积，就会引发黑眼圈症状。
做什么事适合养肝？
调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
转眼球、闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。可以固定远方一个大型物体为目标。眼球从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效缓解眼疲劳和提高视力。用眼疲劳的话闭闭眼睛也能很好地达到养肝明目的功效。
多做有氧运动
保护肝脏，我们尽量选择一些适合自己的，以提升全身的新陈代谢，活跃身体的血液循环为目的，如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择，既不会过于剧烈，还能保持身体活力，促进肝脏工作。在运动的同时，消耗着体内的脂肪，减轻肝脏的负担。
什么食物适合养肝？
葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素，本身就具有提高血浆白蛋白的作用，葡萄中的果酸能帮助消化，促进食欲，同时对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。
小米
小米它含丰富的B族维生素，这种维生素就像人体的能量库，可以加速人体物质代谢，为身体提供能量，从而修复肝脏功能、防止脂肪肝变性、预防脂肪肝。
芝麻
芝麻是一种比较常见的谷类食物，具有非常好的补肝肾、润五脏等作用。中医认为，芝麻的气味和平，不仅能起到补肝效果，也非常适合治疗肾虚导致的各种不适症状。
