原标题:经络不通百病生!中医推荐6个小动作,疏通经络,管用!
《黄帝内经》认为人体如果经络不通容易生病。尽管所吃的食物再有营养,也不能输送到各个脏器,因为经络已经受阻。用民间的话来说,就是经络不通,走路都会中风。由此可见,经络不通是疾病之源,只有打通全身经络,才能让身体轻松,收获健康。
在中医看来,疏通经络是通过刺激的方式来使身体的经脉动起来,再把营养及能量带到相应的位置。根据这一原理,中医上也给出了这6个小动作,帮助大家疏通经络,方法管用!
1、疏通肾经,固元气——按摩耳轮
人体的肾聚集着全身脏器的精气,《灵枢·脉度》也高度认可,认为“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣”。因此,按摩耳轮有助于保健肾脏。另外,耳朵这个部位有着密集的穴位,进行按摩,可以很好地打开穴位。
动作步骤:拇指、食指在耳轮边反复按摩1分钟,出现微微充血发热为效果佳。
2、疏通头部经络、减少心血管——梳“五经”
中医上介绍了一种独特的梳头方法——“拿五经”。之所以叫“拿五经”,因为左右相加总共是5条经脉。分别点按头部中间的督脉(位于头部正中线),两旁的膀胱经(从内眼角开始,上行额部,左右交会在头顶,从头顶分出到耳上角)、胆经(始于眼外角,往上达额角部,下行到耳后)。梳“五经”看似简单,但其功效是显着的。能够有效刺激头部的穴位,从而疏通经络,调节神经系统,促进分泌活动,改善血液循环,加快新陈代谢。
方法:用要梳子每天梳3-5次,一次梳3-5分钟,尤其晚上睡觉前的3次不要少。
3、健脾和胃、理气调经——按揉腹部
腹部是人体的一个重要部位,因为藏着除心脏及肺之外的脏器,并兼顾着诸多经脉的运行和汇聚。按揉腹部,可以更好地保护腹部,同时让调整和协调全身各组织器官的作用发挥到极致,另外,还能疏肝,健脾和胃,益气升阳,补肾固涩,理气调经。
按揉方法:两掌重叠一起,肚脐作为中心点,以顺时针的方向按摩,动作要柔、缓,力度保持均匀。
4、除心肺火气和毒素——按揉或拍打手肘窝
肘窝部位分布着密集的经络,其中肺、心包、心三经络均有通过,因此,对这个部位进行按揉,可以降低心肺的火气以及毒素。而拍打肘窝,可以起到净化血液的作用。
拍打方法:先让肘关节以及膝关节的肌肉进行放松,并且让关节窝往上,接着用一手来托住肘关节或者是膝关节,而另一手的五指进行并拢到一起,同时手背慢慢拱起来,将掌心垂直地往下拍打肘窝或者膝窝,注意拍打的力度,应从轻再到重,两次拍打后进行休息一会,以及拍打的力度要在自己所承受的范围里。
而拍打出痧的多少依人而定,有少量出痧就可以,或者没有看到出新痧再停止。起初,每隔两周做一起拍打,之后每3-6个月再拍打一次就行了。
5、通督脉,泻心火——滚揉双手的后溪穴
小肠经上有个穴——后溪穴,这个穴是奇经八脉的交会穴,作用之大,主通督脉,可以泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。滚揉方法:坐在电脑前,把双手后溪穴位放在桌子沿上,将腕关节带动双手,来回进行滚动来刺激穴位。对于颈椎、腰椎或眼睛不舒服有着很好的疗效作用。
6、温补肾脏、激发中气——将足尖翘起
中医上把脚称之为人体的第二心脏,因此,古代人就有运用踮脚尖来刺激足少阴肾经、疏通足三阴经,从而让体内的气可以往上运行,达到温补肾脏、激发中气、改善肾功能,为心肌输送足够的氧气,保护血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等。方法:走路时踮着脚尖,又或者将足尖翘起来,用足跟来行走,以感觉舒适、轻松为宜。
经络是否通畅直接影响着人体健康,当经络出现问题时,诸多疾病就会缠身。所以,养生一重点,就是要保持经络畅通。有闲暇时,可以做做以上几个小动作,坚持下去,养生效果极佳!
(Y)