大家好，我是中医刘医生
中医认为，肥胖与脾有关，脾虚多会引起肥胖。“脾主运化”，即脾是消化、吸收、排泄的总调度，可将水谷化为精微物质，并转输至全身各脏腑组织。脾虚时，其转送功能下降，营养精微物质不仅难以运送到身体需要的地方，反而相当多的部分被贮存起来。此时，身体由于得不到营养的滋润和能量的供给，疲劳感会明显加重，吃饱饭后就有明显的困意，晨醒时也会觉得睡眠质量很差，而体型也在一天天变化，大腿、腰部、臀部、上臂等变得越来越粗。此时即使我们吃再少的食物也难以改变这种失衡的状况。所以，要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变脾虚的现状。
对于脾虚型的肥胖者，平时生活要有规律，饮食结构合理，减少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜。
培养良好的饮食习惯至关重要，一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖；不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物；晚上睡觉前1.5～2小时最好不再进食。
要改变不良的行为习惯，例如，生活无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食等。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。
当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。锻炼有助于将多余的脂肪消耗掉，但要持之以恒，不能半途而废。具体的运动量要因人而异，超大量运动后一下子停下来再不运动更容易胖。因此，只要能把每日多余热量消耗掉即可，不能勉强。
对抗脾虚型肥胖可供选择的食疗方有以下几种：
1、盐渍三皮
原料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精各适量。
制法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去毛质外皮，黄瓜去瓤，均洗净，入沸水中氽一下，切条放碗中，加盐、味精腌1～2小时即可。当小菜食，随量食用。
功效：可清热利湿、减肥。
主治：肥胖症。
2、白茯苓粥
原料：白茯苓15克，粳米100克。
制法：将白茯苓研成细粉备用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。可常服。
功效：可健脾利水、减肥。
主治：肥胖症、冠心病及高血脂症。
3、薏苡仁山楂红豆粥
原料：薏苡仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。
制法：先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟，用山楂加水适量与粳米煮粥，粥将熟时，倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5～10分钟即可食用。每日早晚当主食吃。
功效：可健脾祛湿、降脂减肥。
主治：肥胖症。
4、冬瓜粥
原料：新鲜带皮冬瓜150克，粳米适量。
制法：先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一起煮粥。一般以10～15日为1个疗程。
功效：可利小便、消水肿、清热毒、止烦渴。
主治：辅助治疗肥胖症。
5、山药茯苓薏仁粥
原料：鲜山药100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。
制法：鲜山药洗净去皮切小块，薏苡仁洗净待用；将白茯苓研成细粉，每次取15克同山药、薏苡仁煮粥，隔日1次。
功效：可健脾祛湿、减肥。
主治：肥胖症。
刘医生说
肥胖切不可贪食冷饮
饮食不调、喜食肥腻等都容易导致肥胖，但是这些原因引起的肥胖并没有那么多。不过自从冷饮出现之后，便成为很多人的心头好，女生喜欢冰激凌、冰镇饮料，男生喜欢冰镇啤酒等，然后，肥胖的群体越来越大。
本文来源：小金方公众号
