带两个女儿去晨练，回来再做早餐，30分钟摆一桌，这样的早餐，够丰盛吗？妈妈的厨艺不错吧！
今天的早餐其实比较简单，因为有提前做好的面包片和全麦面包，搭配了孩子的牛奶，大人的咖啡，现烤的鸡翅和薯条，还有蒸出来的鸡蛋羹和甜糯的玉米，还有清淡减肥的水煮芦笋。七八样美食摆了一大桌，一家四口吃得美美哒。时时彩官网
如今天气越来越热了，天亮的也早了，今天不到五点半，我家二女儿蘑菇妹就起了床，嚷嚷着要跟我一起出去走路锻炼，所以今天是两个孩子和我一起晨练，过程还是挺愉快的。
晨练之后，孩子们的胃口更好了，所以早餐更要吃得好一些！本来没想做那么多的，可是等都端上桌，发现又摆满了。想要早餐丰富一些，其实并不难，有些是早上现做的，有些是需要提前准备出来的。
比如早餐的面包，想要早上现做就来不及了，但提前做好，早上就会很轻松了。像烤鸡翅就可以提前腌上，腌入味以后再烤就好吃多了。而像鸡蛋羹，则只能早上现蒸了，好在时间并不长。下面来看看今天的早餐的详细做法吧！
营养丰富又能帮助减肥的健康主食--全麦面包
想要减肥的小伙伴，全麦面包肯定都不陌生。我也在减肥，所以朋友特意寄了她家的全麦面粉给我，让我做主食吃。烤好以后，麦子的香味特别好闻。因为担心孩子们不喜欢全麦面包的口感，我还烤了两片面包片。
详细制作过程：
步骤1：170g热水融化25g红糖，水温降下来之后放入3g耐高糖酵母粉，260g全麦面粉，揉成一个光滑柔软的面团；
步骤2：揉好的面团分成四个面团，两个小的每个约70g左右，两个大的每个约155g左右；
步骤3：把大面团加上一把水果坚果麦片和一把葡萄干，分别揉均匀。这样就有了两个果料面团，和两个普通面团；
步骤4：把揉了果料的面团擀开，再卷起来；
步骤5：再把普通面团擀开成薄片，把果料面卷放在中间，用面片把果料面卷包起来，搓成两头小中间粗一点面包卷；
步骤6：两个面包卷做好以后，放到烤箱晨发酵至两倍大，表面刷一层清水，再撒上水果麦片，用刀划出几道刀口；
步骤7：烤箱160度预热，面包放到烤箱里，烤30分钟。不同烤箱的温度不同，请根据自家烤箱的脾性进行调整温度。
面包烤好以后，取出放凉，装袋密封，吃之前可以放到烤箱里加热再切开，也可以切开再加热，或者不加热直接吃。
全麦面包的口感比较粗糙，没有面包粉做出来的柔软，但很有嚼劲，越嚼越香的那种。尤其是这种放了大量的葡萄干等坚果的全麦面包，吃起来就更香了。无油低糖，又是纯正的全麦面粉制作的面包，非常适合有减肥需要的人，比如我。不过我家二女儿也很喜欢吃，早餐的时候吃了两块。
孩子们最爱的烤鸡翅
烤鸡翅估计没有孩子不爱吃的，所以隔段时间我就会给孩子们烤一次，用空气炸锅制作，一次六七只，不多做，方法特别简单。
步骤1：把鸡翅中洗净后放到碗里，加一大勺生抽酱油，少量白砂糖涂抹均匀，用牙签扎一些小孔帮助入味，腌制30分钟以上；
步骤2：空气炸锅托盘上垫一张烘焙油纸，把腌好的鸡翅摆在上面，先烤背面，所以背面朝上摆进去。190度烤10分钟，给鸡翅翻个面，190度继续烤10分钟，看着表面颜色焦黄就可以了，出锅后装盘，撒上熟白芝麻即可。
我是出门晨练前把鸡翅腌上，等回来后正好可以制作，腌了30分钟，味道不错的。也可以提前一晚腌上，放到冰箱里冷藏，第二天取出即烤，非常方便。
早餐小零食，孩子的最爱---空炸薯条
空气炸锅制作的薯条用的油特别少，已经成了我家薯条的主要制作方式。油炸薯条虽然更焦脆，但是毕竟是油炸食品，少吃为妙。
步骤1：一个中等大小的土豆，削去外皮，切在粗条，大约小指粗细就可以了；把切好的土豆放到清水里冲洗，再沥水；
步骤2：土豆条加上一勺油，一点盐，拌均匀，放到空气炸锅里，200度12分钟左右，不过不同的空气炸锅用时也不太一样，看到薯条熟透，表面焦黄即可取出，再挤点番茄酱就能开吃了。
少用油，口感也不差，这样的健康小零食做起来也容易，给孩子们的早餐增加一盘空炸薯条，孩子们吃起来更香。
鲜嫩美味的鸡蛋羹
要说当妈妈的人做什么最多，估计就是这个鸡蛋羹了。小孩子刚能吃饭的时候，吃得最多的也是蒸鸡蛋羹，因为鸡蛋的营养好，也更容易被人体吸收。
步骤1：三个鸡蛋打在大碗里，加200g热水搅拌均匀；
步骤2：把搅拌好的蛋液用筛网过滤后倒进深一点的盘子里，表面蒙一张锡纸，放到蒸锅里蒸12分钟，焖5分钟，出锅后倒入生抽酱油和香油调味即可食用。
平时我都是扣一个盘子在上面的，盘子厚，所以蒸的时间是15分钟，但这一次扣了一张锡纸，蒸12分钟就足够了，不过我忘了调整时间，所以稍微有点老，不过吃起来还是很好的。
除了上面四种家常美食以外，我还蒸了玉米，水煮芦笋，给孩子们热了牛奶，给大人冲了咖啡，一桌丰盛而美味的早餐就可以开吃了。
每天都有美味的早餐，是一种幸福，也是我对待生活的态度，纵然因为没人带孩子，只能在家当家庭主妇，我也要努力做一个开心的全职妈妈，让我和家人的生活过得有滋有味。
感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣！
