导语:现在随着生活水平的提高,成年人的生活压力和工作压力也变得越来越大,每天睁开眼就要工作已经成为了很多人的生活常态,这就使得失眠这一症状也越来越普及,是我要说的是失眠对人体特别有危害的行为,经常失眠怎么办?学会这三种方法,做自己的养生专家。
一、失眠的三种表现
1、黑眼圈
黑眼圈是一个令所有爱美人士都困扰的现象,经常熬夜的人或多或少都会有一些黑眼圈,这就会对人体的形象造成很大的影响,想一想,如果每天顶着两个浓重的黑眼圈出门,是不是很令人困扰?而且黑眼圈还很难被消去,有很严重的后遗症,所以,失眠影响的可能不仅仅是生活,还会对工作造成很严重的影响。
2、情绪很容易失控
经常失眠的患者,情绪也很难得到控制,是失眠最主要的原因就是由于神经系统太过于紧张和敏感,而神经系统的状况跟我们的情绪也有很大的关系,经常失眠的人脾气就显得稍微比较低落和易怒,这也是比较苦恼的一件事情,明明想睡觉,但是却翻来覆去睡不着,而且第二天还要正常工作,这就比较矛盾了,所以平时一定要多注意,有一个良好的心情才是最重要的。
3、没有精神
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经常失眠的人,很容易出现精神不集中的症状。夜晚所有的器官都将进行修整,所以,晚上睡觉的时间也就是人体进行充电的时间,如果晚上睡眠不好,就会影响到第二天正常的工作和学习,整天无精打采的,工作效率也不会提高,反而还会明显降低,这就对我们的生活造成了很严重的影响。
失眠的其他表现:
1、入睡比较困难
2、容易犯困,睡眠质量差
3、记忆力有明显的下降
4、免疫力出现衰退
5、容易得高血压等疾病
二、学会这三种方法,做自己的“养生专家”
1、注意饮食
一个良好的饮食习惯对所有人都十分有效,经常失眠的人一定要注意,平时一定要少吃一些提神的食物,尤其是晚上一定要少喝咖啡,饮食尽量以清淡食物为主,少吃一些比较难消化的食物,不要再对消化系统造成负担。
2、一个良好的心情
保持一个良好的心情是十分重要的,好心情是做成一件事的开端,在晚上睡觉前一定要调整好自己的情绪,不要把积累了一天的坏情绪带到第二天。每天都是重新开始,要乐观,积极向上的面对生活。
3、想要睡得好,尝试睡眠茶
多喝水也有助于人体的睡眠,根据陈士铎《本草新编》提到,酸枣仁、茯苓、桑叶等食材有助眠的作用,这也是很多中医所推荐的助眠小食方,药食同源的具体功效如下:
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酸枣仁:帮助人体安心宁神,减缓疲劳
茯苓:清热去火,降血压,促进睡眠
桑叶:了解人体的内环境,帮助大脑入睡
因为这些食材的配备都是很麻烦的,所以我们可以直接选用已经制好的茶包。
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结语:失眠是一个非常令人苦恼的疾病,黑眼圈,没有精神,情绪容易失控,这些都是失眠患者的症状,得了失眠不要怕,平时注意饮食,保持一个良好的心情,睡前喝一杯睡眠茶,做自己的养生专家。