一天中24小时，早上是开启代谢的关键时间点，晚上是活动系数减少的时间段，而白天是需要
应付一天忙碌的工作日常。
对于肥胖的人来说，每天争取时间进行锻炼，是一件极其不容易的事情。
但是，如果你能利用好早上这段时间，你或许会比别人瘦得更快！早起是身体燃脂的黄金时间段，坚持一些好习惯，可以提高减肥速度，让你身体持续燃脂。
早起后坚持这5件小事，让你燃脂一整天！
1、7.30分前起床
起床时间不要太晚，建议7点半前起床。早点起床可以唤醒身体，白天的时候尤其早上的时候，你会感觉精神状态饱满，心情也比较乐观，活力满满的感觉。
早睡就伴随着早起，养成规律早睡的习惯，可以促进身体循环代谢，让体脂率更快下降。
2、早起后要先喝一杯水
早上起床洗漱后要先空腹喝一杯水，给身体补充水分，稀释血液浓度，促进身体血液循环，同时达到通肠润便的作用，帮你排便。
早上起来不要喝有刺激性的饮料或者茶水，温开水是没有热量的，有助于身体健康的，一杯水可以让你整个人更舒服。喝水的时候记得要小口小口的喝，不要大口猛灌。
3、早起后记得排便
很多人由于饮食习惯问题，吃得过于精细，习惯久坐，缺乏运动，导致肠道的蠕动性比较差，出现便秘的烦恼。
肠道迂回百转，最多可以堆积10多公斤的废物。当你经常4、5天以上不排便，那么肯定是便秘了。这个情况的人更要多喝水滋润肠道，平时多吃一些高纤维的蔬果，补充纤维素，促进肠道蠕动，以此缓解便秘的烦恼。
此外，每天早上要去厕所蹲一蹲，给身体养成排便的习惯，减少肠道垃圾，减轻身体负担。
4、早上一颗水煮蛋
早上不要吃得太油腻，也不要选择不吃。长期不吃早餐容易引起肠胃病，还浪费了一个早上的新陈代谢的时间。
优质的早餐必须包含水煮蛋等高蛋白的食物，可以补充身体所需营养，提升饱腹感，保持身体高代谢水平，促进身体燃脂，还有助于加强记忆力，提高工作效率。
此外，你还可以搭配一碗八宝粥或者一份水煮玉米粗粮，补充身体所需碳水，促进身体的运转循环。
5、饭后走一走
饭后不要马上坐着，你可以选择散步促进肠胃消化，改善便秘的烦恼。饭后不要进行剧烈运动，进行走路散步即可，你可以选择提早30分钟走2站去上班。
利用琐碎时间让自己动起来，消化更多热量，养成饭后走一走的习惯，你就会慢慢瘦下来。
这5件事情你能做到几件？如果你能坚持2个月时间，体重也会比别人降得更快哦！
