茄子是一种非常常见的蔬菜,做法也非常多,比如说有红烧茄子、肉末炒茄子等等,尤其是像红烧茄子这种菜,受到了广大消费者的喜欢,但是,这种菜的做法却需要吸很多油。
当前人们讲究健康生活,所以对于菜品的油腻程度控制得非常严格,很多人在做炒茄子的时候,不可避免的会用掉很多油类,下面就为大家介绍一款菜的做法,可以作出既健康美味的茄子菜,又不用吸这么多油,希望大家能够喜欢。
美食名称:青椒炒茄子食材:茄子、青椒
佐料:盐、花生油、味精、麻油、葱、生抽、蒜
做法:将茄子洗净切块儿,撒入少许食盐腌制去水分,备用。将青椒洗净,切成丝备用。葱切成葱花备用。将切好的茄子块儿放入锅中小火翻炒,注意这个过程不用加油,将茄子快炒干之后盛出。热锅加入油、葱花与蒜爆锅炒香,倒入之前炒好的茄子块和青椒丝,中火爆炒至茄子变软之后,加入盐、味精,翻炒调味儿,淋入少许麻油与生抽,盛出。
功效:这道菜最大的特点就是用油非常少,做法非常简单,但是有的时候做法越简单的菜,营养程度保留的最好。茄子里面还有丰富的维生素B,而且这个营养大部分都在茄子皮里面,所以说大家做这道菜的时候,不要去皮。青椒里面还有丰富的维生素C,维生素C的消化吸收主要依靠维生素B,所以将茄子与青椒这两者搭配,可谓是非常适合的,能最大程度的吸收这两种食材里面的营养。