秋天不妨多吃3种食物，美容养生、延缓衰老，谁吃谁受益！
羊腰子
羊腰子中富含非常丰富的营养元素，蛋白质以及维生素A。1.女人吃羊腰子可以增强身体的免疫能力，起到补血的作用。2.富含铁元素。适量吃羊腰子能够起到补铁的效果，能够预防缺铁性贫血。3.富含的维生素A还能够预防夜盲症。4.对于肾虚导致的腰膝酸软耳鸣，腰背冷痛等症状，也有很好的辅助治疗的效果。因为羊腰子中的脂肪含量比较高，所以不可以经常大量使用，需要适量。
豆豉
豆豉是一种发酵过的豆制品，是中国传统特色发酵豆制品调味料。其主要原料是黑豆或黄豆，利用毛霉、曲霉或者细菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白质，达到一定程度时，加盐、加酒、干燥等方法，抑制酶的活力，延缓发酵过程而制成。豆豉富含蛋白质、各种氨基酸、乳酸、磷、镁、钙及多种维生素，色香味美，具有一定的保健作用，我国南北部都有加工食用。但若不注意加工艺，会致使品质下降，甚至霉变，造成经济损失。
菠菜
很多人都知道吃菠菜可以补血，其实是菠菜中铁和叶酸的功劳，100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜，对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，养护血管，增强抵抗力，促进儿童成长。另外，菠菜能促进胰腺分泌，有助消化，丰富的纤维素，还能预防便秘，排毒清肠。
