原标题：夏季养生：从“心”做起！多吃2瓜3苦，养心安神一整夏
夏季的到来，天气也越来越炎热，人们常常都会感觉到口干舌燥，精神不济，食欲不振等症状，而有的人则会有一些疾病的发生如频繁的口腔溃疡发作，小便赤黄，缺水上火牙疼等.这些都有可能是心火旺引起来的，那么夏季怎么样去养心，降火去燥那，嘿嘿今天小编就告诉你不用吃药多吃这“2瓜3苦”就可以了。
多吃黄瓜
黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、等营养成分，最主要的是黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病。同时黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。
丝瓜
丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质很适合夏天食用，炎炎夏季里清热泻火、凉血解毒灵药。丝瓜中还含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、是不可多得的美容佳品。丝瓜还有抗病毒、抗过敏的功效。
除了多吃这两种瓜外还需要多吃这三苦
炎热的夏季，身体最容易虚火旺盛，就是所谓的“心火旺盛”。苦味食物可以清“心火”，所以这3种苦味食物也可以多食用
多吃苦瓜
我们知道苦瓜很苦，但是苦才是营养的关键和精髓！中医讲，苦瓜味苦，有清热解暑、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。夏季也容易长痱子，如果多吃苦瓜可以解决这些问题。
多吃莲子
有句话叫“哑巴吃黄连有苦说不出”足以体现莲子的“苦”，虽然莲子芯很苦但是去火效果很不错，而取芯后后的莲子却是一种非常适合夏季的滋补佳品。我们可以把莲子做成甜食、汤菜，或者是因为天气炎热，可以将莲子做成糖水都是很好补品。
多喝蒲公英茶水
蒲公英被称为天然“下火草”，具有很好的去火效果。夏季可以喝一些蒲公英茶达到下火的作用。但是，蒲公英也是属于性寒，我们在饮用蒲公英茶时候最好用发酵后的蒲公英红茶，这样可以减少对身体的伤害。如果没有直接饮用中药材蒲公英那就要适量的去喝，如果我们嗓子发炎、咽喉痛，可以用蒲公英泡水喝。
炎热的夏季我们可以吃以上食物来解决一些身体上的季节性问题，达到滋养心脏，降火祛燥的效
