现在的“姐姐风”实在是太火了，综艺节目有《浪姐》，电视剧有《三十而已》，女主都是30+的姐姐们。
这些姐姐们真的保养的太好了，完全让人看不出一点苍老的痕迹，尤其是《三十而已》中的江疏影。
刚出道时候，江疏影就以“美艳”著称，大女主的形象，吸引过无数的粉丝，就连胡歌都曾拜倒在她的石榴裙下，因为长得太好看，每次江疏影拍摄电视剧中所用的唇膏色号都能被买断货！
江疏影不仅人长得好看，身材也绝对好，不管是出席活动还是私下的穿搭，都是很多女生学习的榜样，这样的身材，身高168cm，体重94斤，曾经让无数女生羡慕到流口水的地步！
这也证明了一句话：纵使有服装百件，不如好身材一副！这样的身材，究竟是怎么保持的呢？
其实，很多人都知道，江疏影有运动的习惯，无论是跑步、游泳、平板支撑还是器械，都非常擅长，每次运动后都还必须拉伸20分钟，能有这样的身材，背后肯定是足够的自律！
但是，除了自律之外，江疏影那么好的身材，更取决于她平时的饮食习惯，毕竟减肥是七分吃三分练，如果不能好好的控制饮食，即使拼命运动也很难瘦下来！
减肥中的小伙伴，也总想控制饮食，但是要么不知道怎么控制，要不就是一味节食导致暴饮暴食！其实，想要控制饮食，做到3点就足够了！
1、控制每餐热量在1200大卡以内
减肥的本质无非是制造热量缺口，只要有热量缺口存在，就一定会瘦下去！
制造热量缺口，无非就是少吃、多动，其中最重要的就是控制饮食热量摄入。
如果，你能每天保证饮食热量摄入都在1200大卡以内，按照早中晚餐=3:4：3或者4:4:2的比例安排，就已经足够减肥了！
2、主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2
在保证了热量的基础上，营养的搭配不仅能够提高饱腹感，更耐饿，还能让基础代谢更高，身体能自助燃烧更多的脂肪！
想要做到营养均衡，最简单的方法就是每餐中主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2的比例来安排，其中主食粗细搭配，蛋白质选择低脂肪的类型，蔬菜选择高纤维的类型，减肥效果更显著！
3、烹饪的时候少油少盐，杜绝额外热量
控制了热量摄入和营养均衡之后，想要取得明显的减肥效果，就需要保证烹饪时候少油、少盐、少糖，杜绝额外热量的摄入。
毕竟，即使是低热量的食物，如果放了太多的油盐糖，热量也能超标，清淡饮食是杜绝额外热量的关键！
所谓控制饮食，最主要的就是这三点，学会了这三点，你就等于已经学会了正确减肥，瘦身成功只是早晚的问题！
文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦3斤。
