谈起太极拳的特点，肯定要提起太极拳的整劲和寸劲，习武者必练这两个劲。太极拳的好处是强身健体，但是练不好整劲和寸劲是无法深入学习的，下面是小编为大家整理关于：太极拳练习整劲的秘诀。
太极拳练习整劲的秘诀
一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提。头正劲直，两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向前。两肘微曲，沉肩附肘。三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤(注意:右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收)的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。如此不停地用腰的左右拧旋来催送两手向前来回伸探，十指微曲，意在指端。初练时可缓慢运行，主要体会腰催肩、肩催肘、肘催手的三催劲。熟练后可逐渐加快速度，体会浑身整体抖弹的感觉。此功看似简单，实则奥妙异常，法简效宏，诚为难得的内家秘技。所谓大道到简至易，诚非虚言也!
朱堡垒，河南温县赵堡镇辛堂村人，1987年生。
自幼受家庭的熏陶学习陈式太极拳老架一路、二路。
2000年开始随父朱老虎学习太极拳秘传功夫架。
2002年学习太极拳推手、春秋大刀、单刀、双剑等各种器械。
在马鞍山参加比赛获陈式太极拳金奖。
焦作荣获太极拳金奖，同年在辽宁太极拳擂台赛冠军。
近几年一直随父在全国各地传授太极拳，功力渐深，在技击方面有一定的造诣。
现为河南省一级拳师，国家职业指导员，温县陈家沟陈式太极拳研究会教练，朱老虎太极功夫院教练等职，为弘扬太极文化做出了一定贡献。
太极的境界是无止境的，永远不要认为自己学会太极了，或者已经领悟太极的所有，太极是一项历久弥香的功夫，练得越久才越有韵味。太极流传了上百年，其实融入了许多其它学派的武术技巧，可谓集各派武术优点为一身了。注重持之以恒！
