疏泄藏血主筋膜，一国之将不可薄。自身肝脏的好坏无需多言，食补以及调理才是最心安的。肝脏，是我们人体重最大的解毒器官，负责藏血，主管我们人体的各处筋膜，人的喜怒哀乐都需要依赖身体的肝脏来抒发。
所以，中医认为“善于调肝者，乃善治百病”。但是同时肝脏也是我们人体器官之中最能隐忍的一个，一旦出现疼痛等相关直观的感受，很有可能已经是很难治愈了，所以养肝护肝就需要从我们的生活点滴开始做起。
如果要挑选对自恨肝脏好的水果，需要从中医的理论以及现代的医学这两方面来进行辨别。
中医理论的方面：
酸入肝：根据身体五脏以及五味的对应关系可以知道，酸味入肝，所以酸类的食物大多数其实都有促进自身消化以及保护身体肝脏的作用。山楂、乌梅其实都是非常好的滋肝阴、养肝血类的水果，但是不宜食用过多，过量非常容易引起自身肝气得过旺。
春补肝：肝五行属木，对应的季节是春天，春天属于梳发肝气的最佳的时机。春天，菠萝、芒果、甘蔗、桑葚等其实都是非常好的应季水果。
青入肝：五色如五脏，青色入肝，所以青色类的水果都有补益肝脏的这一作用。比如：哈密瓜、香瓜、青苹果、青葡萄以及猕猴桃等。
现代医学的方面：
蛋白质修肝：比较优质的蛋白质可以修复我们人体的肝脏细胞，从而促进新细胞的生成。桂圆、红枣、桃、橘子等之中都含有非常丰富优质的蛋白质。
B族维生素强肝：B族维生素可以修复身体的肝功能、防止肝脏脂肪的变性，还可以增强身体肝脏对酒精的耐受能力。橘子、香蕉等相关的水果之中都含有非常丰富的B族维生素。
此外，每天丑时（凌晨1点-3点）是属于肝经值班的时间，此时的血液回流到自身的肝脏，是肝脏的最佳的修复时间，同时也是血液完成新陈代谢的时间，所以此时熟睡是对我们身体肝脏最好的保护。
日常做这3件事或许也可以养肝护肝：
1、调整自恨的睡姿：
侧身睡是很多人通常都采取的一种睡姿，在仰卧的时候非常容易转为侧卧。因为肝经在我们人体的两侧，侧卧的时候，无论是左侧卧或者还是右侧卧，其实都可以养自身的肝气。
因为我们人在侧卧的时候，血自然就归到了肝经里面去了，“肝主藏血”，血一旦归到肝经之中，我们人体就可以安静的入睡并且开始一天的造血功能了。
2、自身营养的均衡：
夏季养肝，营养师的饮食第一建议其实就是“均衡”，每天每一类的食物都需要摄取，而且需要按照很好的比例进行摄取。
5种颜色的蔬果也是各有优点，比如：绿色、红色、黄色蔬果，含有一定的叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，也是抗癌尖兵等等，用餐的时候可多选择、多进行替换。
3、适当的运动：
每天保持自身适量的运动，并且根据个人的肝功能的不同的情况来逐渐的控制自身的运动量。运动的初期，可以在不影响自己身体舒适度的情形之下进行慢跑，主要是以疲劳度来控制自身慢跑的时间。
养肝绝非是一日之功，任何的事情其实都贵在坚持，养肝其实也是如此。健康类的食品藏在大自然之中，我们应该在大自然之中寻找比较养生保健类的食物，改善自身日常饮食的习惯，合理的膳食，最终护理好自己的肝脏。
