由于我们的身体条件越来越差，于是就出现亚健康一词，亚健康的原因有哪些呢?在生活中远离亚健康的妙招有哪些呢?下面为大家带来一些介绍。
1儿童怎么应对亚健康
特别提出“亚健康”，是想给家长和儿童健康相关的从业者提个醒，意识到问题的存在，才会有应对问题的积极姿态。
从我们中医理论来说，孩子的身体先天就跟成人有很大区别。“脏腑娇嫩，形气未充”，他们的形体和器官发育尚未完善，从这个角度来看， 儿童“亚健康”的概念是先天存在的。
而我们临床常见的可界定为“亚健康”的孩子，年龄大多在1～6岁，经常出现中医上说的“纳呆”的症状。
什么是“纳呆”?就是孩子会没精神，不想吃饭，食欲不好，会流口水，还有口臭、大便不调等症状。有的家长说我的孩子什么都好，吃得多，拉得多，可就是不长肉，很瘦。还有的家长说，我的孩子什么都好，就是晚上磨牙，睡不安稳。还有的孩子会出现哭闹、容易烦躁、易怒等现象，经常打喷嚏、鼻塞，睡觉会打鼾，脸色不好看，口唇红赤……每个孩子“纳呆”的表现都不一样，到医院来检查，却又查不出什么问题，这就是“纳呆”，也就是所谓的儿童“亚健康”。
影响儿童“亚健康”的四大因素
在长期的临床治疗中，我们发现，所谓的“儿童亚健康”的状态，基本上和下面这四大因素有关：
1.和孩子饮食喂养不当有关。从中医理论来说，孩子脾胃功能不和是一个基础问题，会导致孩子防御机能减弱，进而出现了“亚健康”状态。
2.和中医所说的诱因有关。比如说最常见的感冒就可能是感染病毒或细菌，这个就是诱因;
3.和临床用药不当有关。现在抗生素的滥用是很普遍的问题，若临床用药不当，对于孩子机体的损伤的问题不容忽视。有调查资料显示，80%～85%生病的孩子使用过抗生素，就算是普通感冒，甚至都有92%～98%的孩子使用过抗生素。若长期不规范地使用抗生素，会导致孩子机体平衡失调，进而会导致胃肠功能紊乱，久而久之，孩子免疫力就会下降，自然就会“亚健康”。
4.和孩子本身的体质有关。儿童“亚健康”在每个孩子身上呈现出来的问题也都不一样，这跟孩子本身的体质有关系。
因为孩子先天相对亚健康的身体状态，所以孩子容易得病，得了病以后又容易变化，但如果治疗及时，又相对容易遏止住病情的发展，这就是中医理论上“儿童亚健康”这枚硬币的正反两面。
孩子的体质类型和食疗
如果孩子出现了亚健康的状态，可以用中药对症调理，调理之后，孩子的体质会慢慢改善的。在日常生活中，家长可以给孩子进行针对性的食疗，根据孩子的体质特点来饮食调治。
孩子的体质一般有这么几种类型：平和质，气虚质，阳虚质，阴虚质，寒湿质，湿热质，血郁质，气郁质，或者其他特殊的体质。
平和质最为理想。平和质的孩子体形匀称，健壮，面色和肤色都正常，平和质的孩子吃饭时要注意不要过饱，粗细粮合理搭配就可以了。
有些孩子老觉得累，容易出汗，容易感冒，属于气虚体质。可以在日常食物中加一些补气的食物。
阳虚体质的孩子，怕冷，老觉得手脚发凉，一吃冷的东西就会觉得不舒服，大便比较稀，这类体质的孩子平时可以多吃些热性的食物。
阴虚体质的孩子大多体形比较瘦长，手脚偏热，眼干，口干，皮肤也干燥，大便也干，而且脾气比较急，合理的中医调养之后，孩子真的有改变，脾气都会比较平和了。
寒湿体质的孩子会虚胖，嘴里常有粘腻的感觉，有的家长说，老觉得孩子喉咙呼噜呼噜响，像是有痰，这样的孩子基本上就属于寒湿体质。
湿热体质的孩子，一般多是油性皮肤，嘴里有气味，大便不太痛快，可以用清热利湿的食物来调养。
血郁体质的孩子相对来说比较少。还有一种气郁质的孩子，容易出现情绪郁结，这跟后天的教育有关系，跟自身的体质也有关系。这种孩子体形偏瘦，常常觉得自己不太高兴，无缘无故地叹息，可以多吃一些补气的食物。
现在有一种特殊体质，已经成为非常常见的体质类型，就是过敏体质，孩子对季节气候的适应能力比较差，容易出现风疹或哮喘等。这样的孩子要少吃一些鱼、虾、蟹之类容易导致过敏的食物。
从孩子的体质入手进行中医食疗，是一个漫长的过短，不可能立竿见影。
除此之外，中医还有个很好的方法，就是推拿疗法，更通俗一点讲就是捏后背，后背有个脊柱，它有膀胱肌和都脉，梳理这些经脉，真的可以调和气血、调整阴阳，达到防病治病的目的。手法非常简单：从尾椎骨开始，一直捏，捏到第七经椎，捏5次;第3次的时候，每捏3次，把皮肤提一提;连续捏6天，6天是一个疗程;休息1天，再做第2个疗程。
还有一些方法，如针灸疗法和贴药贴。针灸疗法包括针法和灸法，贴药贴是把药物做成软膏或者药饮敷在穴位上，这些需要专业医师操作，可到医院寻求专业的帮助。
对于“儿童亚健康”这种“说病不是病、非病却似病”的状态，若用中医的手段来调养或者干预，可能会更有成效。
2宝宝感冒是由什么原因引起的
80%～90%的感冒是由病毒引起的，能引起感冒的病毒有200多种;占10%～20%的感冒是由细菌所引起的。1岁以内的婴儿由于免疫系统尚未发育成熟，所以更容易患感冒。
一、孩子容易患感冒，首先与他们机体的生理、解剖特点，免疫系统发育不成熟有关。
1.孩子的鼻腔狭窄，黏膜柔嫩，黏膜腺分泌不足，较干燥，对外界环境适应和抵抗能力较差，容易发生炎症。
2.早产儿、有先天性缺陷或疾病的孩子，比如心肺功能不全，特别是患有先天免疫性疾病时，护理稍有失误却会发生感冒。
二、其次，与家长喂养方式不当也有关系，一项对157名家长进行"儿童营养知识普及调查"的结果显示，懂得一般育儿营养知识的人仅占10.2%。由于孩子生长发育快，那些因缺少母乳而采取人工喂养的孩子，以及过于娇惯、偏食、厌食的孩子，营养不良或不均衡，可能引起不同程度的缺铁、缺钙或维生素及蛋白质摄入不足。
1.铁、锌和蛋白质等营养成分对免疫系统的各种球蛋白的合成以及促进免疫细胞成熟、分化均起着重要作用，影响孩子机体的抵抗能力。
2.身体缺乏维生素A，造成呼吸道上皮细胞纤毛减少、消失，腺体失去正常功能，溶菌酶和分泌的免疫抗体明显减少，屏障功能减退，会导致感染发生。
3.钙摄入不足可致小儿佝偻病，导致抵抗力低下，易受病毒、细菌感染。低钙可导致呼吸道上皮细胞纤毛运动减弱，使呼吸道分泌物不易排出。
这些都是导致感冒的原因
三、与周围环境不良有关。
1.有的孩子家庭居室条件较差，阴暗潮湿;
2.有的室内温度过度或太低;
3.有的家庭喜欢终日将门窗紧闭，空气不流通;
4.有的家庭成员嗜好吸烟，加上房同生火，烟尘污染严重。环境不良、空气混浊，对呼吸道危害甚大，是诱发感冒的重要原因。
5.有的家长给孩子穿衣过多或过少，结果不是出汗就是受凉，很容易诱发感冒。
四、最后，感冒还与缺乏室外锻炼有关。由于客观条件限制，或重视不够，不少孩子缺乏户外活动。如我国北方及寒冷季节时间较长的地区，孩子大部分时间呆在室内，很少有机会在户外活动;有的家长溺爱孩子，将孩子成天关在空调房间内。这些孩子一旦受点凉，就无法适应，极易发生感冒。
3宝宝感冒后有哪些症状
1.潜伏期大多为2～3日或稍久。
2.轻症只有鼻部症状，如流清鼻涕、鼻塞、喷嚏等，也可用流泪、微咳或咽部不适，可在3～4天内自然痊愈。如感染，涉及鼻咽及咽部，常有发热、咽痛，扁桃体炎及咽后壁淋巴组织充血和增生，有时淋巴结可稍肿大。发热可持续2～3日至1周左右。在婴幼儿容易引起呕吐及腹泻。
3.重症体温可达39～40℃或理高，伴有冷感，头痛、全身无力、食欲锐减、睡眠不安等，不久即可因部微红，发生疱疹和溃疡，称泡疹性咽炎。有时红肿明显，波及扁桃体，出现滤泡性脓性渗出物，咽痛和全身症状均加征，鼻咽分泌物从稀薄变成粘稠。颌下淋巴结显著肿大，压痛也明显。如炎症波及鼻窦、中耳或气管，则发生其它症状，全身症状也较严重。较严重症状中，要注意高热惊厥和急性腹痛，并与其它疾病作鉴别诊断。急性上呼吸道感染所致的高热惊厥大多见于婴幼儿，起病后1～2日连续几次。急性腹痛有时很剧烈，多在脐部周围，无压痛，往往早期出现，大多为暂时性的，可能与肠蠕动亢进有关;但也可持续存在，有时与阑尾炎的症状相仿，多因并发急性肠系膜淋巴结炎所致。
4.急性扁桃体炎是急性咽炎的一部分，其病程及并发症与急性咽炎不全相同，因此可以单独作为一个病，也可并入咽炎。由病毒所致者，有时在扁桃体表面可见白色斑点状渗出物，同时软腭及咽后壁可见小溃疡，双侧颊粘膜充血伴散在出血点，但粘膜表现光滑，可与麻疹鉴别。由链球菌引起者，一般多在2岁以上小儿，发病时全身症状较多，可有高热、冷感、呕吐、头痛、腹痛等，以后咽痛或轻或重，吞咽困难，扁桃体大多呈弥漫性红肿、或同时显示滤泡性脓性渗出物，患者舌质红、或有苔厚。如不及时治疗，容易出现并发症，主要是鼻窦炎、中耳炎及淋巴结炎。
5.血象病毒感染一般白细胞偏低或在正常范围内，但在早期白细胞总数和中性粒细胞百分数可较高;细菌感染则白细胞总数大多增高，严重病例有时也可减低，但中粒细胞百分数仍增高。
6.病程较轻病例发热时间自1～2日至5～6日不等，但较重者高热可达1～2周，偶可长期低热，达数周，由于病灶未清除，须经较长时间才能痊愈。
4宝宝咳嗽怎么办
宝宝咳嗽会严重影响的睡眠质量，长期以往抵抗力也会下降。除了药物治疗外，还要对宝宝加强护理，注意调养与禁忌的事项，要让宝宝睡足觉，喝足水，多吃蔬菜和水果，饮食要易于消化且富有营养。应以清淡为主，避免给宝宝吃发物、油腻辛辣和味道较重的食物，尽量避免含碳酸的饮料，更应该少给宝宝吃冷饮。
1、合理饮水，少量多饮。不论是那种咳嗽，都应该积极让宝宝喝水，不要等口渴了才想到喝水。宝宝饮用足够量的水，能使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出。同时，喝水能改善血液循环，使机体代谢产生的废物或毒素迅速排出体外，从而减轻对呼吸道的刺激。
2、清淡饮食，避免生冷油腻。咳嗽的宝宝饮食以清单为主，多吃新鲜蔬菜，可食少量瘦肉或禽蛋类食品。切忌油腻，鱼腥，水果也不可或缺，但量不必多，风热咳嗽不可吃桔子。禁食酸味食品，有敛痰的效果，不利化痰。
3、保持室内空气清新。家里要定时开窗通风，还要保持室内适度，有利呼吸道粘膜保持湿润状态和粘膜表面纤毛摆动，有助痰的排出。
4、耐寒训练，增强体质。从初秋起就用冷水洗脸，擦浴，或定期让肌肤与清爽空气做亲密接触等。训练方式各有不同，关键在与持之以恒。但要注意把握一个度，寒潮来临是不可盲目“冻”，以免锻炼不成反而受寒。
5、祛痰为主，慎重用药。小儿呼吸系统尚未发育完全，无法像成人那样将痰液有效咳出，容易滞留痰液，如果一咳嗽就给予镇咳药治疗，咳嗽是止住了，但咳嗽抑制后就使痰液更难排出，结果会堵塞呼吸道，不但使咳嗽加重，还容易导致肺部感染。因此小儿咳嗽早期应该先进行祛痰治疗。
5宝宝咳嗽怎么食疗
宝宝风寒咳嗽和风热咳嗽所对应的食疗也不一样，爸妈要注意分清楚哦。风寒咳嗽的宝宝，爸妈可以给他吃烤橘子、蒸大蒜水、香菜黄豆汤;风热咳嗽的宝宝，可以煲川贝冰糖蒸梨、白萝卜水和马蹄水。
1、风寒咳嗽：舌苔白;痰稀，白黏;并伴有鼻塞流涕。应吃温热，化痰止咳的食物。
蒸大蒜水：大蒜2—3瓣，拍碎放入碗中，加入一粒冰糖，半碗水，加盖隔水蒸15分钟。晾温热后让宝宝喝水。
烤橘子：将橘子在小火上烤，至橘皮发黑，让宝宝吃温热的桔肉，橘子性温，有化痰止咳的作用。
麻油姜末炒鸡蛋：将一小勺麻油放入超过，油热后入姜末，再打一个鸡蛋炒匀。晚上睡前趁热吃。
香菜黄豆汤：香菜30克，黄豆10克洗净。现将黄豆加水煮15分钟，再加入香菜煮15分钟，去渣加少许盐，每天给宝宝分几次服用。
风寒咳嗽的食疗方也适用于内伤咳嗽。
2、风热咳嗽：舌苔黄，痰黄稠，不易咳出，并有咽痛。应吃清肺，化痰止咳的食物。
川贝冰糖蒸梨：把梨横断切开，去核放入2—3粒冰糖，5—6粒碾碎的川贝，把梨对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟。有润肺，止咳，化痰的功效。
白萝卜水：白萝卜洗净，切4—5片，放入小锅内，加大半碗水，烧开后改小火煮5分钟，稍凉后给宝宝喝。两岁以内宝宝效果更好。
梨粥：鸭梨三个切碎，加水煮半个小时，去渣取汁，与大米适量煮粥，不可放凉吃。
马蹄水：3—4颗马蹄去皮切成薄片。 加一碗水煮5分钟左右。给宝宝喝水，马蹄也可以吃。可清肺热，有生津润肺化痰作用。
陈皮水：陈皮、山楂、甘草各3—5片，加3—4碗水煮开即可。煮开后变温加蜂蜜一勺。不管哪种咳嗽都可以饮用，1岁以内宝宝用白糖取代蜂蜜。
