在我们的日常生活症状，有以些朋友已经把每天吃一个苹果纳入到了自己的养生之道之中。苹果是我们平时日常生活之中最为常见的一种水果，而且价格又比较的便宜，很多人都非常的喜欢吃。大家对于苹果也有了一些相关疑问，就比如：晚上吃苹果的问题？
首先苹果是水果之中的尖子生，苹果之中的果胶、纤维素可以有效的吸收细菌毒素，故能清肠止泻。有机酸和纤维素可以促进身体的胃肠蠕动，从而加快粪便的排泄，起到通便的这一作用。所以吃苹果对身体的脾胃有一定的好处。
但是却不可以吃的太多，由于苹果之中含有大量的苹果酸、维他命C以及柠檬酸，过多非常容易和胃酸起作用从而引起身体胃部的不适。
所以晚上吃的也不多，可以在饭后半小时吃一个苹果，对身体的脾胃比较的好，如果过饱则不建议吃，以免引起自身的消化不良。
那么为什么说早上吃是金苹果，晚上吃则是毒苹果 ？
为什么说早上吃苹果是金的道理：一般的来说，从早餐到前一天的晚餐之间，一共差不多有十个小时左右，我们的身体是处于没有进食的状态。
在这种情况，我们身体体内的肝糖原基本上已经被我们的身体消耗殆尽了，所以通常有一些朋友在起床的时候，或许会存在着一定的身体疲劳感。
在这种情况之下，空腹的状态下吃一个苹果，就会让苹果之内的果糖，快速的被转化成为葡萄糖，从而被我们的身体所吸收，补充身体所需要的能量。
另外，早上空腹吃上一个苹果，还可以促进我们身体胆汁的分泌以及流动，避免胆汁在胆囊之中滞留的时间太长，从而避免出现胆结石的这一风险。
所以，晚上吃苹果对我们身体有害的这一说法，并没有任何的科学依据。其实，苹果还是那个苹果，即使你在晚上进行食用，它也不会产生任何的毒素，除非你吃的是一个已经坏掉的苹果。
其实，但是我们的身体只要吃进了东西，我们身体的消化系统就会开始慢慢的运作起来，而我们身体之内的吸收功能以及消化的功能并不会受制于我们的睡眠生物钟的限制，所以并没有所谓的积攒以及滞留一说。
晚上吃苹果没有早上吃苹果的效果好？
相关的营养专家表示：我们从营养学的角度上面来说，晚上吃苹果的效果的确是不如早上吃苹果。特别是对于自身肠胃吸收就比较差的朋友们来说，在早上吃上一个苹果，可以避免身体肠胃的负担加重，并且可以大大的减少吸收消化问题的影响。
而如果我们在晚上吃苹果的话，自己就需要注意以下，最好是可以在睡觉之前的一个小时前吃苹果，这个时间吃上一个苹果，不仅仅可以帮助我们消除口腔之内的细菌，同时还可以帮助改善身我们体内的肾脏的功能。
另外，由于在苹果之中就含有一定的锂、溴元素以及糖分，所以它可以起到一定程度上面的镇静作用，并且是全天然没有任何副作用的，对于具有失眠、难以入睡的朋友们来说，可以有效的改善一下自身的睡眠问题。
但是，对于自身肠胃功能就不是特别好的朋友们来说，如果在睡觉之前吃上一个苹果，那么或许就会大大地增加身体肠胃的负担。
此外，身体肠胃功能不好的朋友们在睡觉的时候，加上身体的肠胃蠕动变慢，就会大大地增加食物在胃部的滞留，甚至还很有可能会诱发分泌大量胃酸的问题。所以，大家需要注意一点的是，晚上吃苹果，千万不要等快自己睡觉之前才去吃苹果。
另外，对于身体本身肠胃病不好或者是有某一些疾病的朋友们，早上和晚上吃苹果的时候自己一定要注意，最好是可以在早餐之后的两小时之后、睡前的两小时之间；不然非常容易会导致身体的胃部出现不适。
