长久的坐或站立都会使人感到腰间盘酸痛，这是腰椎间盘的前期症状，由于坐姿不正确长时间保持一个姿势造成腰部压力过大就会产生腰间盘突出的疾病，还有可能是因为摔倒等情况造成腰部受伤产生腰椎间盘的问题，一般情况下都采取保守的治疗方式，但是有些严重的会出现压迫神经导致下肢麻无知觉就要进行手术了，那么腰椎间盘手术如何做。
1跳舞能治好腰椎间盘突出吗
1、跳舞能治好腰椎间盘突出吗
自信是优雅舞姿的敲门砖,下巴微抬十五度,即便是低头的动作,也不要缩着脖子,眼神下压的同时后脑勺还是一种挂在上面的感觉,高傲的放出你的专属气质。肩胛骨展开,让后背的两块蝴蝶骨向后夹直至出现沟壑来,也就是俗称的展肩动作。在展肩的同时也要沉肩,就是感觉自己的肩头上扛了百斤,肩膀向下找,这样才能展现出你颈部的“美人线”。收胃,肚脐眼找后背的感觉。想象自己的肚脐是一粒纽扣,后背是扣眼,找扣起来的感觉,让自己的形态薄的像一张纸才好看。夹臀肌,让自己的屁股上的肉不要处于一种松弛的状态,夹紧内侧肌,臀肌,绷紧膝盖,腿部肌肉才能很好的展现出来,才能动作做出力度。表情是舞蹈中不可缺少的一部分,跳的好与不好不光是看动作的精准度,表情也是关键,“动作不够,表情来凑”,让自己的舞蹈更具感染力。以上步骤在平日也可以多加练习,有助促进颈椎腰椎的直立形态。
2、腰椎间盘突出的预防
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。
平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带
2腰椎间盘手术如何做
常规开放手术包括：全椎板切除、半椎板切除、经腹椎间盘手术、椎体融合术等。手术的目的是直接切除病变腰椎间盘髓核，解除神经根压迫而达到治疗目的。由于腰椎的特殊生理位置的限制，因此手术破坏了正常的腰椎骨生理结构，造成手术损伤大，易造成腰椎术后失稳，术后瘢痕组织粘连，术中误伤神经根等一系列不良反应，所以多数病人惧怕手术，如何避免手术中造成的以上不良反应呢?这一直是医学界的一大难题。
为了避免常规开放性手术的大损伤问题，减少手术的风险和并发症的发生，在显微外科和关节内窥镜辅助腰椎间盘手术，虽然是减少了手术过程中对正常骨关节的破坏，但微创手术一样是手术，也有手术的风险和并发症，另一个最主要问题在于手术视野变小之后，难以干净彻底摘除病变腰椎间盘髓核，增高了手术不成功的风险。
为了配合更好的治疗和手术的效果，患者首先要调整好自己的心态积极的配合医生进行治疗，术后积极的进行复健，手术成功的几率还是很高的，手术后不要急于进补，适当的进行一些康复锻炼对术后恢复是非常有帮助的，尽量卧床休息不要有大的动作不要提重物，激素性的药物不要服用过多会导致其他疾病遵医嘱进行服用。
3预防腰椎间盘突出
第一步:保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。
正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。
第二步:正确腰姿。站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。
第三步:注意休息。在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。
第四步:适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康,增强腰部的承重性和韧性是关键。因此,有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼,如“腰椎操”:把手放在背后,腰向前或向后弯。
4腰间盘突出护腰带有用吗
腰椎间盘突出是由于外伤或慢性劳损等原因使位于腰椎椎体与椎体之间中央处的髓核发生了向后方滑出或膨出，压迫腰段脊髓或腰部的脊神经根，以腰骶部疼痛或伴双侧或单侧下肢疼痛或乏力。也有原因是肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂。
腰椎间盘突出症或其他腰病患者在得病初期，疼痛较重，需卧床时间较长，情绪不佳，行走困难。这时佩戴护腰带不但能支撑患者腰部，可以适当减轻疼痛，对疼痛还是有一点帮助，又可以稳定患者情绪，减轻其精神压力。毕竟护腰带有保护腰椎的功能。
绝大多数有腰间盘突出的病人都是侧着睡觉引起的或者是睡席梦思引起的。最好的办法是睡觉时要仰着睡，不要侧着睡，要睡硬板床，不要睡席梦思。平时注意不要久坐久站，避免劳累。
总的来说护腰带是能起到一个保护的作用，但不能起到治疗的效果。
建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
5治疗腰椎间盘突出的三个方法
中药
1、主要成分为续断、杜仲、宽筋藤、怀牛膝、当归、丹参、羌活、独活、海桐皮、赤芍、补骨脂、蜈蚣、地龙、秦艽、仙灵脾、细辛、冰片等。用法：以生姜擦拭皮肤后，将其直接贴于使用部位或压痛点。
2、活血化瘀，疏通经络，以秦艽10g、川芎10g、桃仁10g、红花10g、没药10g、五灵脂10g、香附10g、牛膝15g、地龙10g、羌活10g、当归10g、甘草6g。选身痛逐瘀汤加减。
3、温肾散寒，化瘀通脉：赤芍10g、独活10g、桑寄生10g、秦艽10g、细辛3g、防风10g、川芎10g、当归10g、熟地20g、狗脊10g、肉桂6g，牛膝10g。
4、治宜补肾阴，壮肾阳。选用：制附子10g、肉桂10g、山萸肉10g、杜仲10g、红花10g、地龙10g、肉苁蓉12g、菟丝子10g、淫羊藿10g、龟板10g、麦冬10g、鹿角胶10g。
针灸
1、体针：常用穴：肾俞、白环俞、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉。
方法：每次选用3～5个穴位，用泻法。选穴以常用穴为主，根据其疼痛可加夹脊穴、阿是穴及循经取穴。
2、耳针：常用穴：坐骨、肾上腺、臀、神门、腰椎、骶椎。
方法：用中强刺激，留针10～10分钟。针刺疗法取肾俞、环跳、委中等穴，每日1次，10次为一疗程。
推拿按摩
1、揉摩法：以双手拇指和手掌自肩部起循脊柱两侧足太阳膀胱经路线自上而下，揉摩脊筋，过承扶穴后改用揉捏，下至殷门、委中而过承山穴，重复3次。
2、按压法：术者双手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎开始，沿督脉向下按压至腰骶部，左手在按压时稍向足侧用力，反复3遍。再以拇指点按腰阳关、命门、肾俞、志室、居髎、环跳、承扶、委中等穴。
3、抖法：患者俯卧，双手把住床头，术者立于患者足侧，双手握住患者双踝，在用力牵引的基础上，进行上下抖动，左手掌揉按下腰部，反复进行2～3次。
4、斜板法：患者侧卧，卧侧下肢伸直，另一下肢屈曲放在对侧小腿上部。术者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外缘，另一手扶住病人肩前方。同时拉肩向后，推髂骨向前，使腰部扭转，有时可听到或感觉到“咔嗒”响声。
5、滚摇：病人仰卧，两髋膝屈曲，使膝尽量靠近腹部。术者一手扶两膝部，一手挟两踝部，将腰部旋转滚动。并将双下肢用力牵拉，使之伸直。推拿按摩后病人多感舒适轻松，症状减轻。
