如果要想服用复方维生素B片，请选择绿色OTC品牌。我国对保健品的研究还不够充分，不建议购买和服用。复合维生素B有什么作用？一直吃东西有很大的副作用吗？
复合维生素B有什么功效
复合维生素B的主要成分是vb1、vb6和烟酰胺。它们是人体的辅酶，参与蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的合成和代谢，是不可缺少的微量元素。如果缺乏B族维生素，则可能导致神经系统、心血管系统、皮肤功能障碍等疾病。
然而，维生素B在许多食物中都含有，并且相对丰富。因此，如果有更多的饮食模式和均衡的摄入，一般来说，一个人就不会缺乏维生素B。因此，对于健康人来说，均衡饮食，通常不需要补充复合维生素B。如果有一些疾病导致B族维生素过度流失，或是因为肠胃疾病，不能吸收某些B族维生素，或者如果饮食单一，维生素摄入较少，这类人就有必要长期补充B族维生素。
那么一直吃B族维生素会有很大的副作用吗？让我们从各种B族维生素做一个简单的分析：首先，如果vb1摄取不足，可能会导致周围神经炎和脚气病（脚气病与脚气不一样）。一般来说，在正常剂量下，对身体不会有副作用。如果摄入过多，可能会引起头痛、厌食、腹泻等不良反应。
看看vb2，它主要维持视觉功能，促进生长。如果缺乏，可能发生角膜炎、唇炎、眼角等黏膜炎症。服用正常剂量不会产生副作用，如果经常发生口角炎，口腔溃疡可补充vb2
除了烟酰胺，对皮肤也有好处，如果缺乏，可能会引起糙皮病。如果你吃得太多，你可能会有恶心、头痛、食欲不振等不良反应。
最后，来看看vb6，它与血红蛋白和白细胞的生成密切相关，它可以预防和治疗脂溢性皮炎，有助于减少孕期呕吐。在肾功能正常的情况下，服用常规剂量不会产生蓄积，一般无副作用。但大剂量服用可引起周围神经炎和神经感觉异常。出现麻木和其他不适。
从以上对B族维生素的简单分析可以看出，在肾功能正常的情况下，服用常规剂量的B族维生素不会有任何副作用。但是，如果过量使用超过肾功能排泄的能力范围，可能会产生蓄积，引起一定的副作用，但相对较轻，停药后会自动消失。
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