一个人情绪的好坏会影响到生活的方方面面，如家庭生活、职场表现、人际关系等，我们都要学会管理自己的情绪。那些负面情绪强的人，不仅会让自己处于消极焦虑的状态中，还会影响家庭的和谐和事业的发展。如何才能有效地管理自己的情绪呢？不妨试试以下几个方法：
1适当发泄
如果感觉自己被负面情绪包围了，我们可以找个适当发泄情绪的方法，比如跑步、健身、跳舞等运动，因为有氧运动会让心情变得更愉悦；或者找一个僻静的地方大喊几声或大哭一场，把自己内心的不快随着呐喊或痛哭发泄出去；再或者可以约几个朋友一起去KTV大声地唱歌，这也是一种不错的发泄方式。
我们尽量不要用不健康的发泄方式，比如抽烟、喝酒、暴饮暴食等，这样不仅会对身体有损害，还可能会让自己沉迷于不良嗜好，从而内心会更痛苦。
2坚定信念
有的时候负面情绪的产生是因为我们遭遇了人生的困境，比如生活上或工作中遇到了一些问题，在这个时候，我们要坚定信念，想着一定可以战胜它，一定可以找到解决的方法，哪怕有再大的困难，我也要勇往直前。
其实使人痛苦的不是困难的处境，而是内心的迷茫与彷徨，如果坚定了目标和信念，负面情绪也会变成前进的动力和勇气。如果我们坚定了信念，便不会再踌躇不前、犹豫不定，负面情绪也会一扫而光。
3拒绝抱怨
抱怨不仅无济于事，还会把自己的负面情绪无形地传递给他人，这样别人会逐渐地远离我们。我们如果要完全不去抱怨的确很难，至少应该在发现自己在抱怨的时候，提醒自己不要再继续抱怨下去。
与其在抱怨中浪费时间，不如想想解决的方法，想方设法地解决问题远比抱怨更实际。其实我们的心在哪里，力量就在哪里，我们要把心念的力量集中在如何解决问题上。
4心理暗示
我们要不断地给自己正面的心理暗示，人只有相信自己、肯定自己，才能产生巨大的力量。就像我们被蚊子咬了一个包，如果心里越是觉得它痒，它就真的变得更痒了；如果我们的注意力不在这个包上，反而就觉得它没那么痒了。
正确地使用心理暗示，会让情绪朝着我们暗示的方向发展。所以我们要不断地给自己正面的心理暗示，这样会让自己变得更加积极乐观。
5提升自己
我们还要提高自身的修养，可以在平时多看看励志和心理方面的书籍，不仅可以提升自己的个人素养，还可以更好地学习如何管理自己的情绪。
还要多接触新事物、学习新技能等，当一个人接触的东西越多，他遇到好东西的概率就越大，这些好的事物对他的影响也就会越大，当一个人眼界足够广阔的时候，他的内心就会变得更强大，自我情绪的控制也会变得更得心应手，所谓厚积而薄发。
