小编减肥的宗旨是不饿肚子。减肥并不代表要饿肚子，如果一餐只吃沙拉，那么沙拉里一定要有提供足够的碳水化合物的谷物类食物，这样不仅可以提供丰富的膳食纤维，更有饱腹感。今天小编给大家推荐一种被国际认证的非常时尚健康的藜麦。藜麦被誉为粮食之母，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。国际营养学家们称为远古营养黄金、超级谷物，食之有饱腹感，深受健身达人们喜爱，也是维密天使们食谱中最常出现的食材之一。下面这道沙拉做法是将藜麦煮熟，与煎熟的鸡胸肉一起放入沙拉碗中，再用沙拉汁拌好时蔬，一道制胜朋友圈的减脂增肌餐就做好了。
藜麦鸡肉沙拉
配料：
丘比沙拉汁大拌菜口味 适量、藜麦 100克、水 200克、鸡胸脯肉 200克、圆生菜 150克、生菜 50克、圣女果 120克、黑胡椒 2克、精盐 3克、酱油 15克
烹饪步骤：
1.准备好所需食材。
2.将鸡胸肉洗净，加入盐、酱油和黑胡椒，腌制3小时以上。
3.藜麦清洗干净，加冷水。
4. 煮15分钟左右，藜麦煮熟。
5.将腌好的鸡胸肉用少许油两面煎熟。
6.将煎好的鸡胸肉切块备用。
7.时蔬洗净，将生菜撕成小朵，圣女果切两半。
8.将步骤7放入沙拉碗中。
9.将丘比沙拉汁大拌菜口味摇匀。
10.将丘比沙拉汁大拌菜口味倒入沙拉碗中。
11.将时蔬拌匀。
12. 放入切好的鸡胸块和煮熟的藜麦。
13.略微翻拌即可。
烹饪小贴士：
1.藜麦要提前浸泡1~2个小时；2.吃的时候挤上适量的番茄沙司，味道更好，依个人口味而定。
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