现在人们的生活水平提高了，对于养生也越来越重视。所以在生活当中我们经常会看到小广场上，公园里，河边马路旁有人在进行锻炼。其实有一些生活当中的小动作，我们随时随地都是可以做的，比如踮踮脚，而且垫脚是一个比较适合日常养生的方法，那么踮脚有什么好处呢？怎样踮脚才可以起到效果呢？
坚持踮脚身体好，这三个姿势最有效，适合日常养生
踮脚有哪些益处？
益处一：缓解腰痛
在我们的脚底有很多的穴位可以达到养生保健的效果，当踮起脚尖的时候就会直接刺激到这些穴位，从而加速血液的流通，使得腰痛的情况得到缓解。
益处二：加快血液流动
踮脚的时候小腿后侧肌肉得到挤压，收缩时肌肉带来的压力会使得血液流动速度加快，这让我们的心率会加快，并且持续保持心跳在140所以上，血液同时供给心肌足够的氧气，心肌得到锻炼效果更好。
益处三：瘦腿塑形
如果你的小腿脂肪比较多的话，时常踮踮脚，还可以赶走腿部多余的脂肪，让你的双腿越踮越修长。
益处四：强化踝关节
当我们踮起脚尖时候，和地面接触的面积变小，压强变大。为了保持我们的身体稳定性，需要更多力量维持。这个动作可以锻炼到脚踝和小腿肌肉，让踝关节得到锻炼，稳定性变好！
1、踮脚跟，慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
当你踮过几次后，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。
2、踮脚尖走路
每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。
3、躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。
温馨提示：踮脚尖适合日常养生在这过程当中千万不要用力过猛，否则容易导致足跟疼痛。
如果在日常生活当中也处于一种久坐或者是久站的状态，最好每过一个小时做一次踮脚的运动，可有效的促进下肢血液循环，避免因久坐导致下肢麻木。
今天关于踮脚他这个保健养生方法就分享到这里了，如果你还有更好的养生小妙招，不要忘了分享给我们哦
