导语：据研究发现，我们人类每天会花三分之一的时间在床上，除了晚上正常的休息时间外，我们不工作的大部分时间都是躺在床上，但我们躺得越久，我们的睡眠就越差。引起了失眠多梦的问题，并不是只有老年人有睡眠障碍问题，甚至很多年轻人早早地就出现了睡眠障碍。
如果我们不能好好休息一晚上，第二天的工作生活就会受到影响。我们早早醒来就头痛，一整天都感到头昏眼花，有时难以集中注意力，严重影响了工作和自己的生活质量。
一、中医推荐5种食物帮你养心安神
1、龙眼养血安神
我相信很多人不熟悉龙眼，龙眼具有很高的营养，不仅滋补，而且还有助于睡眠。睡前几颗龙眼吃下去，养血安神的功效很明显，现在也有很多人健忘，龙眼还可以缓解健忘的症状。但是提醒容易上火的人群，龙眼还是少吃为好。
2、牛奶促进情绪稳定
对于经常出现失眠的人一般来说，情绪管理一直都是处于亢奋的状态下。所以说在睡觉之前可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以通过作用于神经，可以让情绪发展稳定，同时还可以和我们自己身体里面的血清素结合，促进我们进行身体里面的褪黑色素的形成，帮助失眠的朋友安神助眠。
3、莲子心可缓解失眠
莲子可以清心养神，可是一个很好的滋补心脏和安神的食物，如果长期失眠的朋友，睡前可以坚持泡水吃一些莲子或莲子心茶，能够有效地发挥滋补心脏的作用，能够安神，同时它也可以很好的改善我们的睡眠质量。
4、黄花菜缓解情绪
黄花菜在民间文化又有另一个名字叫做安神菜，可见黄花菜有很好的稳定情绪，安抚神经的作用，具有改善患者睡眠的效果。长期失眠的朋友可以尝试用黄花菜做食材长期食用。能够补充一些身体所需的影响，还能舒缓情绪，帮助我们拥有更好的睡眠状态。
5.柏子仁安神养心润肠
睡前使用几粒.柏子仁不仅能帮助我们肠道通畅，最重要的是，可以有效地调节失眠者的情绪，缓解失眠。所以在每天睡觉前也可以适当的吃一些可以有效地帮助我们平静心情，安心入睡。
面对失眠的问题，可以多从饮食上下点功夫，据孙思邈《千金要方》记载：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、栀子、莲子、枸杞具有很好的助眠作用，将其制成茶饮用，具有安心养神，助眠安眠的作用，这也是中医著名的小食方，这个小食方的原理如下：
桑葚：安心养生，益气补血，益智补脑。
莲子：是公认的养生食物，不仅可以安心宁神，助眠安眠，还可以健脾润肺，对于我们的脾脏大有好处。
酸枣仁：可以镇静安神，改善睡眠时心神不宁的情况。
在日常生活中，很多人因为工作繁忙，并没有时间找齐这些食材去制成茶，这时不如选择一款茶包，有需要的时候拿出来用开水冲泡，仅仅几分钟你就可以得到一杯助眠茶！
有同样问题的朋友可以点击下方↓↓↓卡片获取，为了健康，这点值得你付出！
结语：失眠多梦还有可能是我们的心态出了问题，很多时候当身体出现一些变化的时候，是在提醒你应该注意自己的身体健康问题，如果有失眠多梦的情况出现，不如去医院好好检查一下，同时也为自己的健康多增加一些砝码，愿健康如影随形，常相伴，开心快乐每一天。
