导语：相信大家都有所感触，在生活中最难的不是做成某一件事，而是坚持做某一件事。短期的自我满足很容易，但长期的自律就很少有人能够办得到。无论是在学习上还是生活中，自律都能够带给我们一些惊喜，只要坚持下去，终将会看到生活的另外一种美丽。其实，不光看书、学习、工作、生活需要自律，减脂塑身也同样需要自律。
韩国的一位小姐姐，在生活中就非常的自律，身材、颜值的管理都非常的到位。她是一名女教师，但在学校中很多人都会把她错认为学生。确实从她的身形、脸庞来看，跟学生毫无违和感。同事们都说她拥有天使的脸庞和“魔鬼”的身材，有谁能知道她是一个90年的小姐姐呢？
在我们的周围有很多人总是嘴上说说我要自律、我要减肥，到最后却很容易被懒惰、美食诱惑，进而投入肥胖的怀抱，无法自拔。但这位小姐姐不一样，她对自己的饮食、健身的安排都非常的有条理。
她每天的饮食都是严格把控卡路里含量的，且这些饮食还能给她提供足量的营养物质，保障她身体的机能。除了饮食之外，她又十分热爱健身，从有氧运动到力量训练，每一步都安排得很好。
她现在的身材和脸蛋可以说能够让很多女孩子羡慕，让无数男孩子青睐。腰线分明，腹部没有一丝赘肉，前胸后臀都很紧致，实乃魔鬼身材。这个96年的小姐姐曾经说过，健身可以很简单，在家就可以做锻炼，只要一个拉力器和瑜伽垫就可以满足健身的基本需求。
普拉提是一个非常好的运动，不需要一些繁重的器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以了。不需要到特定的场合，在家随时随地都可以锻炼。不需要特别的技巧，还要按照要求做到位就好。接下来，我们来了解一下普拉提的三个基本作用。
其一，瘦腿
这需要平躺在瑜伽垫上，脚蹬拉力绳的脚蹬，双腿伸直，与地面呈现90°角，双手握住把手，伴随着呼吸频率，将腿抬起、下放。
这个动作能够在一定程度上锻炼腿部的肌肉，改善腿部线条，达到瘦腿塑形的目的。
其二，手臂塑形
手臂塑形的方式比较简单，只需挺直身躯，脚踩脚蹬，双臂弯曲，双手握住把手，上下拉动。这可以甩掉胳膊上的拜拜肉，使胳膊更有线条感。
其三，练曲线
这需要躺在瑜伽垫上，呈现向上蜷缩的状态，双腿蹬住脚蹬，双手握住手柄，在呼吸间，双腿双手前后拉伸。
这个动作是针对腹部的训练，可以紧致腹部，减掉小肚子，增强身体曲线。
结语：普拉提是一项非常便捷的健身方式，它适用于绝大多数的健身人员，即使是生产后的宝妈也可以进行锻炼。普拉提拉力器小小的个头，却可以满足多数人的健身需求。除此之外，这个小小的拉力器的细节设计也很到位，增加了健身的安全性。知道了这么多拉力器的作用，你还没有心动吗？还在等什么？赶快动起来吧！
