“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。然而，进入三伏以来，一年中的失眠高峰又来了！
失眠真是件让人着急的事情，而偏偏越急越难入睡，如何是好？我们往下聊！
“东方睡果” 酸枣仁
酸枣仁是野酸枣的种子，被美誉为“东方睡果”，是历代医家都认可的缓解失眠之妙药。枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆三经，具有宁心安神、养肝、敛汗的作用。
可用于虚烦不眠、惊悸怔忡、健忘、虚汗、神经衰弱、烦渴等健康问题；也可用于心肾不足，体内虚热内扰所引起的虚烦失眠、心悸、健忘等。
酸枣仁有助于缓解上述与血分有关的失眠情况，其味甘色红可以补血，同时又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中，发挥助眠的作用。特别适用于心烦思睡但难入睡、津伤口渴的人群。
酸枣仁养生吃法
酸枣仁有生、熟两种，炒酸枣仁缓解失眠的作用好于生酸枣仁。如果常失眠，不妨吃点炒酸枣仁。
推荐养生吃法
1. 研末：取酸枣仁适量，炒熟，研成细末，睡前每服5克，以开水送服。
2.煮粥：可以煮酸枣仁粳米粥，或者酸枣仁小米粥。睡前喝上一碗粥，连着喝上一段时间，能帮您找回丢失的好睡眠。两种粥品做法如下：
①酸枣仁粳米粥：以粳米100克煮粥，待米半熟时，加入枣仁汤，同煮为粥。
②酸枣仁小米粥：酸枣仁捣碎和小米一起熬粥，还可以加入少量蜂蜜。
3. 酸枣面：指酸枣干燥后连肉带核共研磨成粉，是一种传统食品。小孩吃可健脾胃消积食，补充维生素，强身健体。
女士吃可美容、瘦身、清脂；中老年人吃可帮助降血压、降血脂，同时又可开胃，安神助眠。
按摩穴位治失眠
除了吃酸枣仁，失眠还可以进行按摩，取穴：安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴等。
1. 安眠穴：取俯卧位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。
2. 涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
3. 神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
4. 内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
5. 三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。
睡眠对健康至关重要，晚上睡得好，白天精神好，头脑更灵活，整个人都显得神采奕奕，做起事情来自然更加顺利。
