原创 赵风云、杨闪闪 上海新华医院康复医学科
新华科普
守护心灵之窗
第25个全国“爱眼日”刚刚落下帷幕，今年的主题是“视觉，关注普遍的眼健康”。眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的全生命周期。我国是世界上眼盲和视觉损伤人数最多的国家之一。因此增强全社会爱眼护眼意识尤为重要！
21世纪，是5G的时代，手机、IPAD、电脑等电子产品已经成为生活中必不可少的物品。加上之前因为疫情的缘故，不管是儿童还是成人，由于无处可去，只能宅在家中，电子产品更是成为了解疫情、打发时间的最佳战友。熬夜的大人们和放任的孩子们，在这期间眼睛都出现了不同程度的不适。
世界卫生组织的一项研究报告显示：目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一，高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。因此，护眼之战刻不容缓！
在此给大家提供几个小贴士，让我们的双眸都能明亮起来！
一、电子产品有节制：不管你是办公，上课还是娱乐。长期看电子类产品，会对你的眼睛造成直接的伤害。要做到克制，规定一定时间的电子产品使用时间，不要过长。保持规律的休息时间，让眼睛可以放松放松。
二、多眺望：多站在阳台眺望眺望远方。让眼睛得到一定的休息。对于儿童，家长可以抱着儿童在阳台，看看外面的世界。比如数一数楼下有几辆车都是什么形状的；看看外面的天气是如何；看看外面的树是不是有小鸟（注意在这期间要保护儿童安全，家里的防护栏最好装上，或者看好小朋友不可让小朋友自己爬窗）。此外，由于目前疫情已经得到较好的控制，家长在做好保护措施的前提下，也可以带着小朋友去到动物园、公园等地方享受大自然，让眼睛能够享受自然的风光。
三、眼珠多转转：眼睛睁开的时候让眼睛左边看看，右边看看，上边看看，下边看看。闭上眼睛后，眼珠左边活动活动，右边活动活动，上边活动活动，下边活动活动。
减少一直盯着一个东西看的疲惫感，同时还能达到保持湿润，减少干燥的目的。
四、眼保健操：眼保健操是通过按摩眼部穴位，促进血液循环，促进肌肉的调节。通过眼保健操，达到眼睛放松的目的，缓解眼睛疲劳。现在我们可以重新温习一下学生时代的眼保健操，带着家人一起做一做。保护视力，从你开始，从全家开始。
五、注意用眼卫生：勤洗手已经从很大程度上避免了眼部的感染。从家庭生活中，我们要避免使用不洁毛巾，避免家庭成员共用清洁用品。同时，注意对于婴幼儿有困意或者不适时也经常会用手揉眼睛。作为家长，我们要给小朋友勤剪手指甲，做好手卫生。
希望所有的大朋友，小朋友都可以守护好我们的心灵之窗——“眼睛”。不要因为使用不当或使用过量，而造成眼睛的超负荷运转。让我们的“心灵之窗”都明亮起来！
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原标题：《守护心灵之窗—— 新华科普575篇》
