血液粘稠在医学上称为高粘稠血症,一般中老年人易患,但是由于现代年轻人工作压力大,经常熬夜加班,应酬喝酒等不良习惯,血液粘稠患者也越来越年轻化。如果血液粘稠就会伤害血管,不仅影响氧气和营养物质的运输,还会引发头痛,腰痛,脱发,失眠,长斑等问题,严重的话会引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。那血液粘稠会有哪些症状呢?今天小编就带你一起了解一下。
无论男女,晨起一旦出现这3个标志,说明血液粘稠,不要拖
1.晨起头晕,不清醒
一般经过一夜的睡眠,身体得到休息与恢复,人晨起应该元气满满,大脑清醒,精神状态也是饱满的才对。但是血液~的人,晨起就会出现头晕,大脑沉重,精神萎靡不振。如果经常出现这种情况,要注意是血液粘稠的前兆,要在饮食等各方面多多注意。
2.阵发性视力模糊
如果血液粘稠,血液循环就会受阻,导致氧气和营养物质无法及时送到视觉神经,就会出现短暂性看东西模糊。
3.短暂性失语
如果早晨起床,突然感觉说话有点口吃,漏风,甚至说不出话来等现象,那很有可能就是血液粘稠。这是由于血液粘稠,血管堵塞导致大脑供养不足,大脑变得迟钝,人的语言和意识与身体失调。临床上,在脑梗塞爆发前,舌头就会有发硬、短暂失语、吞咽困难等情况。
如果有出现以上症状也别慌,日常生活中养成良好的习惯,可以得到一定的改善。
1.多喝水
血液中有很大一部分是水,所以多喝水可以让血液得到稀释,可以有效改善血液粘稠。喝水的时间也是很关键,一般晨起、三餐前1小时、睡前喝200毫升是最有效的。最好的水是温的白开水,稀释血液的效果最好。
2.清淡饮食
三餐清淡饮食,荤素搭配合理,多吃优质蛋白质食物和粗粮。少吃动物内脏、动物脂肪,因为这些食物含有大量大量胆固醇和饱和脂肪,过量食用会让胆固醇堆积,增加血粘度。
3.经常运动
散步,慢跑,游泳等运动都是不错的选择,不仅可以软化血管,增加血管的弹性,促进血液循环,还可以提高人体抵抗力。
4,戒烟戒酒
吸烟喝酒有害健康,这是众所周知的。烟含有大量有害物质,会增加血液的粘稠度。酒不仅伤肝,也会伤害血管。因此,血液粘稠者,最好戒烟戒酒。
5.保持乐观的情绪
平常发怒都会爆青筋,说明情绪对血管的影响是有多大。所以平常保持良好的情绪,就是对血管最大的保护。
实践证明,长期坚持饮食控制及食物疗法,对预防和治疗血液粘稠是完全有效的.所以血液粘稠的患有平常不妨多吃这几种食物,清血脂,通血管,人更长寿。
1.大豆
我们日常生活中常喝的豆类,常吃的豆腐都是由大豆制成的,大豆营养价值高,多吃有利于身体健康。特别是大豆所含的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,心血管收缩增强,能有效改善血液粘稠的症状。
2.芦笋
芦笋是一种药食同源的好食材,口感鲜美,受大众人们的喜爱。芦笋里面富含芦丁:具有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用,同时能降低血压,改善血管硬化、清理血管垃圾、促进血液循环。
3.深海鱼
深海鱼不会有腥味,肉质细腻鲜美,含有大量优质蛋白质,常吃有益于血管健康。因为深海鱼中含有大量的omega-3脂肪酸能抑制血小板凝聚,减少纤维蛋白原,对抗血液凝固,并能促进血液凝块的溶解。
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