快速方法：泡澡
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
快速减肥方法：
简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
快速减肥方法：走路
其实走路不光是姿势问题，"方式"也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很"沉重"，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常，腿部曲线也变成萝卜。在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
1、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习"满脚"走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。 所谓"满脚"并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
2、利用上下班甩手大部走
上下班也是减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。"走路塑身"别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
希望大家都要学的走路方式是"甩手大步走"。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。
快速减肥TIPS:
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的
3、少吃油炸或是甜食，这些都有着极高的热量
4、食物之烹调，减少用油
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少
6、减重期间不得剧烈运动(散步、可)
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的”才是我们的理想!
(实习编辑：梁雅琳)
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