想减肥，还想快一点，相信很多减肥的人都有这种心里，但是真的做起来谈何容易，不过也不是没有办法，今天小编就来说说简单有效快速减肥法。
简单有效快速减肥法
吃的慢一点，现如今工作和学习压力都很大，我们每天都在争分夺秒，吃饭也是如此，狼吞虎咽就结束了，但是吃的快，我们的肠胃还没有来得及反应，让你没有吃饱的感觉，无形中就吃了很多，最佳的进食时间是20分钟，增加咀嚼的次数，让口腔充分感受到食物，适当的放慢速度，也可以避免摄入更多的热量。
散步，运动是不错的减肥方法，其实不用羡慕人家跑步减肥的， 你选择散步就可以，每天通过散步同样可以消耗热量，还能降低血压和心率，散步让身体有机会接触到自然，有益身心健康，还能达到减肥目的。
早餐喝杯咖啡，很多人觉得喝咖啡并不是很好，其实这种理解不完全正确，咖啡对于控制人体食欲有很好的效果，在早餐前喝一杯咖啡可以增加饱腹感，咖啡还有加速燃烧脂肪的功效，就算你不做减肥运动，一杯咖啡给你带来的减肥效果也是不容小觑的。
适当的补钙，有科学研究我们人体每天需要600mg的钙质，除了从食物中摄取之外，可以通过吃钙片来进行一些补充，补钙可以让身体更快的燃烧脂肪，每天不妨来两杯脱脂的牛奶，补钙效果一样不错。
