我在减肥路上我遇到了两个特别好的朋友，一个就是我们营养科的陈伟教授，他刚开始给我提供的是一个高蛋白饮食法，后来配合一个叫轻断食法。
也就是说刚开始的时候，因为我体重非常胖了，有96公斤，这时候要减肥其实是蛮难的，又要增加信心，又要快速减肥怎么办？
就采用一个代餐的方法，比如说早餐就用一些蛋白粉，加一些维生素类的制剂，然后多吃蔬菜，早上就这样；中午可以吃一些肉类，一两二两的肉，甚至就加一点水果；晚餐的主食稍微用个一两，然后也是以蔬菜为主，再加一点点肉，这样的一个蛋白补充主食比较少，又有代餐来代替这个蛋白粉。
这样得话快速的减肥就一个月，大概能减下十斤，但是这个不能这么一直减下去看，如果减的太快，对身体也是不好的，后来维持到一定程度以后，我们采用更加温和一点轻断食法。
所谓轻断食法，就是一个星期，七天嘛，我们选出两天时间来进行轻断食，中间隔三天。比如说你可以星期一和星期四，或者星期二和星期五，这样的隔开来的两天轻断食。
也不是说完全不吃，而是在这一天基本上吃的东西特别少，以水果蔬菜为主，少量的增加一些蛋白，主食几乎是很少，这样的一个轻断食结合起来。
其他时间是按这种普通的，但不是过量的饮食这样维持，所以我现在基本上是用轻断食的方法来维持我现在的体重。
