很多儿童肥胖,都是因为家长过分溺爱,孩子想吃什么就给什么,不懂得限制,久而久之当然会变肥了。那儿童减肥的最好方法?既然是吃胖的,那就想办法利用食物瘦下来吧。肥胖儿童的饮食一定要严格对待,父母可以学习几款儿童减肥食谱,让孩子吃得健康。
儿童减肥食谱
儿童减肥的最好方法就是利用减肥食物制作健康食谱。比如荷叶粥,所用材料有荷叶、粳米和白糖。制作方法是荷叶、粳米清洗干净,锅中倒入清水,加入粳米煮粥,煮粥的时候要把荷叶盖在粥上;还有一种方法是先把荷叶熬汁,熬好后倒入提前煮好的粳米粥内,加点白糖便可。
一些汤类也可以帮助儿童减肥的。比如黄豆海带汤,所用材料包括鲜黄豆、海带和猪骨。黄豆提前浸泡两小时,海带切块,猪骨用沸水汆烫好。所有材料备好后一同放进砂锅烧开,小火慢炖两小时即可;冬瓜海带汤的材料有冬瓜和海带,冬瓜与海带切碎后下锅中煮烂便可;玉米须山楂汤就是将玉米须和山楂切碎,加水煎汁饮服。
干贝烧冬瓜不仅美味,更能帮助小孩子瘦身,宝妈们可以准备点冬瓜、水发干贝和葱姜,少许精盐、味精及料酒,冬瓜用沸水滚一下。用6成热的油煸炒葱姜,加入高汤煮开后倒入冬瓜,用盐、味精和料酒调味就可以给宝宝食用了。干贝烧冬瓜可以利湿清热,生津降脂,是儿童减肥不可错过的美食。
肥胖儿童也可以吃些菱角焖鸡,有利于减肥,宝妈们可以准备二百五十克菱角喝五百克净鸡肉,少许盐、料酒和酱油。菱角外壳去掉,鸡肉切小块后飞水洗净。热油煸炒鸡块,同时放点料酒、酱油、食盐和水煮滚,用小火焖至5成熟了再放入菱角焖熟。菱角焖鸡具有健脾和中、降脂化湿的功效。这就是儿童减肥的最好方法了,宝妈们不要再让孩子大鱼大肉地吃了,偶尔换换口味,还能减肥,一举两得的事,何乐而不为呢?
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